ＣＫＢ☆＠＝（＞＜；o ＠ＧＧサウス東京、他 2011年11月03日（木）〜04日（金）

２０１１年１１月０３日（木）文化の日

ゴールドジム＠サウス東京で

マリちゃん先輩のカーディオキックボクシング６０分


祝スケのチラシ（23日が左で3日が右だった）．．．
日にち間違えて早めに来ちゃったヨ

ま、そのぶんトレーニング出来たけどね


キック養成も後半戦に突入

検定まで、あとチョットだね



２０１１年１１月０４日（金）

午前中にゴールドジム原宿東京で

筋トレ（上半身）とマッスルｎａｏ先生のカーディオ＆シェイプ６０分


１回（週）あけるとキツさが増すにぇ