こんにちゎ
昨日
ブートキャンプの基本プログラム
を頑張りました
今日ゎやっぱり筋肉痛
になっています
特に肩とふとももが痛いです
字幕
なのでやりにくいけど
ホントにきつくて
途中で何度も休憩
しながら今回ゎまだビリーバンド
を使わないでしました
一瞬使ったけどあまりにも負荷がかかりすぎて
倒れそぉなのでやめました
２０分もするとかなりフラフラですでに汗が出てきて背中まで汗が流れてきてて
自分でもビックリしました
２人でしたのですがもう１人ゎ代謝がいいので
汗でタオル
２枚ゎ使ってました
床も汗だらけでした
空手の形とかキックとパンチ
なんかがあって速い動きになると
足のステップとかがついていけなくて完璧に動けなかったのが悔しいです
が声を出して
とかグッジョブとか言うので思わずテンション高く
なって言ってました
ヨガの動きも入ってるっぽくて最後の方に音楽
もかゎってきたりで楽しかったです
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この前ドラッグストア
で買ったものです
よさそうなので
ＡＴＯＲＲＥＧＥ ＡＤ＋
敏感肌用 薬用リップクリーム
して正解でした
蒸しタオル効果温熱毛穴おそうじジェル
マッサージしてるとホントに熱くなってきました
でもちょっとヒリヒリしました
流すとザラつきゎなくなってましたが
汚れゎいまいちでした
ＰＵＲＥ ＣＡＲＥ
ホントゎ脚腕用
だけど眉毛を金色にしたくて
２回したけどまだ茶色です