２８歳の男です。
身長１８０センチ 体重７３キロ
これまで運動という運動はしてきてません。
学生生活を通じて運動部に所属した事は無いです。
社会人となってからも運動の習慣は皆無です。
体重は標準の少し肥満より。
見た目的には太っているとは言われた事はないんですが，
だらしない腹を見るたびに，将来が心配になり運動する事にしました。
まずジョギングを６月頃から始めて，筋トレを９月頃から始めました。
ジョギング，筋トレはそれぞれ大体３日に１回のペースでしてます。
食事制限なんかは基本的にしてません。
あえて言えば，揚げ物を食べなくなった事と，野菜を多くとるようになったくらいかな。
てなわけで，ダイエットの記録なんかをこれからつけていきたいと思います。
まずジョギングの履歴
ジョギングの記録はスマートフォンのsmart trainingというアプリを使っています。
GPSを使った走行距離が測れるので便利です。
6/26 4.98km 39min
6/28 5.46km 42min
7/10 5.28km 43min
7/12 5.52km 39min
7/16 5.46km 39min
7/18 6.05km 42min
7/25 5.49km 36min
7/29 5.59km 39min
7/30 6.69km 50min
8/02 6.11km 41min
8/06 2.70km 18min
8/11 5.49km 37min
8/12 5.72km 37min
8/16 3.34km 29min
8/17 5.94km 42min
8/18 6.45km 40min
8/20 5.69km 39min
・・・全部書くのめちゃくちゃめんどくさいので以後割愛。。
まぁこんな感じで今日まで来ています。
走り始め当初は５キロ以上、若しくは４５分以上走る事が目的だった気がします。
最初のうちはやはり歩く事も多かったですからね。
スピードなんて考える以前に距離が走れず苦しかったです。
走り始めて１ヶ月経った７月にようやく６キロ走る事ができて，やっと体力付いてきたかなという実感を得ました。
またこの時期はランニングが楽しくなってきた時期でもありますね。
やはり体を動かすのは気持ちいいですし，ストレス解消になるんだってのを強く感じましたね。
それから９月まで６キロの距離を走る事に慣れて，走る距離を７キロに増やしました。
そして１０月にやっと１０キロの距離を走る事が出来ました。やっぱり１０キロ走りきれた事は嬉しかったですね。
それからは１０キロジョギングを、大体３日に１回ですが，行っています。大体１時間くらいかかりますが。
で，やせたのかどうかという話ですが，多分太っては無いですね。
まぁ，やせても無いです。。。なんでだ。。。
これが最近の自分の体です。
足，太いんですよね。なんなんでしょこれ。
そして足，短くないか？なんか予期せぬところでショックです。
体のほうはちょっとは絞れたかなって思う程度です。
まぁ基本的に６月の頃と変わってないんじゃないかと思います。。。
継続は力なりって言葉を信じて頑張るしかないですねー
今日のトレーニング
筋トレ４０分
ランニング１０ｋｍ １ｈ