7.22

主将です。 参加者:朝岡　佐竹　豊原　武田(光)  ・鏡をみてのフォーム確認　2分 ・ストレッチ　2分 ・シャドー　2分 ・技術講習（初心者向けルーティン内容) ⑪相手の道着を掴んでのテイクダウン ■大外刈　 ■大内刈 ■体落　　 ■支釣込足

・自由練習(40分間)

7/21(日)

飯野です。

7/21(日)の練習報告です。

参加者　大坂　飯野　篠原　ヤマダ　渋谷　並木　

出稽古　田中(帯広)

■ウォームアップ

　マット運動

　シャドー

■打撃

ディフェンス確認

　基本+後ろ蹴り&バックハンド

オフェンス確認 

　パンチの出入り

　    フック系への反応　10回×2

　肩タッチ　50回×2

　パンチに対するウィービング&ダッキング

　　ジャブ、ワンツー、ワンツーフック　各10回　

限定スパー

　前手前足 1分×2

　ミドル以下キック 1分×2

　ミドル以上キック 1分×2

　ボクシングレスリング 1分×2

スパー(テイクダウンまで)　2分1周+申し合わせ3分

■組技

スパー

　組打撃　1分1周

　組寝技　1分×10本

■寝技 

　打ち込み

　　パス　50回

　　膝割り　20回

　　サイドからクローズに戻す　10回

　　腕十字、三角、アームロック　各20回

※今日も凄い暑さでした…🥵

※今月も田中先輩が練習来てくれました(出張前だそうです)

※ヤマダ先輩の打撃の距離の制し方が上手いです。(実は今一番やりにくい相手です😅)

※並木さんの右ハイ、試合なら死んでました😅(普段蹴られないので良い練習になります🙆)

※篠原さん、なぜこの暑さで水飲まなくて平然としていられるのか、不思議です…😅

7.20

主将です。

参加者:朝岡  飯野　渋谷　杉本　中嶋　とよき　山井　安谷　佐藤

少年部:朝岡  杉本　まさむね ひろふみ　そうま しゅんぺい ようどう 

・鏡をみてのフォーム確認　2分 ・ストレッチ　2分 ・シャドー　2分 ・技術講習（初心者向けルーティン外内容) 裸絞め ■タックルを逃れる相手に ■片足タックルを切ってから ・移動稽古

・投げ技打ち込み　自由内容　一人あたり1分×6

・対人での打撃オフェンス・ディフェンスのフォーム確認

（対構えのみ　規定内容）

・マススパー 2分×7

・シチュエーションスパー　30秒交替×1種×２S

・テーマ研究

ジャブをしっかり打って、右の蹴り

■対の構えの場合はロー

■開きの構えの場合はミドルかハイ

・ミット打ち

■基本的攻撃11種×2回　交替

■前蹴りで止めてからの展開4種→前蹴りで止め

・自由練習(30分間)

※来週の土曜（27日）は、主将不在の稽古となります。お間違えなく。

7.19

主将です。

参加者:朝岡　石坂　山井　武田（雪）　

・寝技打込み　一人あたり１～2分×30分間ほど

・寝技スパー　

■双方正座から　5分×3

■シチュエーション指定　2分交替×3

・技術講習(初心者向けルーティン外内容)

サイドマウント・浮き固めへの対処

・自由練習（30分間）

7.18

主将です。 参加者:朝岡　下島　長尾　掛須　豊原　 曲田 出稽古：中島（早稲田） ・鏡をみてのフォーム確認　2分 ・ストレッチ　2分 ・シャドー　2分 ・技術講習（初心者向けルーティン内容) ⑬ 相撲組み（差し合い）からのテイクダウン ■組み方　 ■切り返し　 ■釣腰（大腰） ■サバ折り

・組み技の動き(ペア　抑え込みへの対応) ・基本稽古(1技1回) ・寝技ドリル ・対人での打撃オフェンスのフォーム確認（対構え　規定内容） ・対人での打撃ディフェンスのフォーム確認（対構え　規定内容） ・打撃～投げ技・受け身のフォーム確認（前技1回・後ろ技1回　自由内容） ・マススパー　2分×5R（相手のいないRはサンドバッグ打ち） ・シチュエーションスパー　2種×30秒交替 ・ミット打ち ◾️基本的攻撃11種×2回　交替 ・自由練習(30分間)

7-.17

主将です。

参加者:朝岡　中村雅　石田　定由　並木　木村ゆ　豊原

体験入門:しんかいさん

少年部：朝岡　石田　とよき　ありたか　 りょうま　しゅんぺい　あずち

・鏡をみてのフォーム確認　2分 ・ストレッチ2分 ・シャドー2分 ・技術講習(初心者向けルーティン内容) ⑫ タックルでのテイクダウン ■両足タックルの基本形 ■打撃オフェンスで相手を後ろ重心にして倒す ■相手のパンチに対し、カウンターで持ち上げる ・組技の動き（ソロ　アヒル歩き&三点倒立） ・組技の動き（ペア　身体丸め系） ・基本稽古(1技1回)

・テイクダウン打ち込み　1分15秒交替×5

・対人での打撃オフェンスのフォーム確認(対構え　規定内容)

・対人での打撃フェンスのフォーム確認(対構え　規定内容)

・マススパー　２分×5

・首相撲　1分15秒分×5

・サブミッションレスリング　1.5分× 5

・自由練習(30分間ほど)

7.16

主将です。

参加者:朝岡　新井　山井　武田（光）

・技術講習（初心者向けルーティン内容)

①  鏡を見て構えとステップとパンチのフォームづくり ■構え　 ■ステップ

・組技のうごき（ペア　投げられた後系）

・投げ技フォーム練習　

2分交替×3

・対人での打撃オフェンスのフォーム確認　規定内容　対構え

・対人での打撃ディフェンスのフォーム確認　規定内容　対構え

・マススパー　2分×6（相手のいないSはサンドバッグ打ち）

・技術練習

■フットワーク＆ジャブからの展開とストッピングからの展開

・ミット打ち

◾️フットワーク＆ジャブからの展開とストッピングからの展開

一人あたり2分×2

・自由練習　30分間 ※日曜のワンマッチ大会、掛須さんは見事、勝利を収めました。

7/15(月)

飯野です。

7/15(月)の練習報告です。

参加者　飯野　ヤマダ　渋谷　杉本

■ウォームアップ

　マット運動

■組技

打込

　脇差し30×2

　引き30×2

　両足タックル 20

　片足タックル 20

　四つ　10

スパー

　首相撲　2分1周

　レスリング　2分2周

■寝技 

　打ち込み

　　パス　30×2

　　膝割り　30×2

　　腕十字、三角、アームロック　各20回

　スパー

　　テイクダウンまで約束　先手後手　1分1周

　　上下交代　1分1周

※海の日だったのでノーギの日にしてみました🏖️🌊←❔

※組技から始めたら打撃やる時間なくなりました😅

　(その分組の練習出来たので、たまにはこういう日があってもいいですかね…？😅)

7/14(日)

飯野です。

7/14(日)の練習報告です。

参加者　大坂　飯野　篠原　ヤマダ　寺門　木村

体験？　寺門姉弟　

■ウォームアップ

　マット運動

　シャドー

■打撃

オフェンス確認 

　肩タッチ　50回×2

　パンチの出入り

 　ストレート系への反応

　 フック系への反応 

ディフェンス確認

　各種反応(ジャブから後蹴りまで)　

 オフェンス打ち込み　3分×1

限定スパー

　前手前足 1分×2

　ミドル以下キック 1分×2

　ミドル以上キック 1分×2

スパー(テイクダウンまで)　3分1周

■組技

脇差し30×2

引き30×2

打ち込み　2分×2

スパー

　組打撃　道着 ノーギ 1分×1周

■寝技 　

　スパー

　ポジション別　先手後手40秒

　※クローズ、ハーフ、サイド、マウント、ニーオン、かめ

※御茶ノ水支部の少年部に新しい仲間が加わるかもしれません(？)

※ちょっと教えただけで後ろ回し蹴りを習得してました😮

※やる気も素晴らしいです。

7月中旬のまとめ連絡事項

主将です。

月の頭と中ごろの2回、定期連絡をしております。

■新たな連絡事項

・7月15日（月）は祝日につき、定時稽古はお休みとなります。

※原則的に祝日に関しては、このような連絡がなき場合も、定時稽古はお休みとなります。

・7月22日（月）、29日（月）の19：00～21：00の自由練習時間は、スタジオの都合により、ご利用いただけません。

・7月27日（土）は、サマーキャンプ参加のため朝岡が稽古に参加できません。技術講習の時間は自由練習、ドリル＆スパーのクラスは最帯上の方の仕切りにて、稽古を進めてください。最初に来られた方が番号でキーボックスを開けて入場、最後に帰られる方がエアコン等の電源オフおよび３つのガラス戸の施錠を確認のうえ、キーボックスに鍵を戻し、退場してください。15：45より16：00からスタジオを使用する団体の方の入場開始時間となりますので、15：45までに退出完了していただけますようお願いいたします。

・今後、入口の網戸＆サーキュレーターの使用は、特に換気を必要とする状況（室内湿度が高くなったとき、感染症の流行が報道されたとき……など）となった場合のみとし、通常はガラス戸を閉めます。