2016/11/23
鍛練編の開始時は動画貼り付けられなかったので…
【前蹴りステップ】
ハムスト強化、スピードアップ、スタミナもつきます。
左右交互に一分間全力でやります。
この鍛練を一日四時間繰り返した中国武術の重鎮である傴 杜顰寓(すう とひんぐ)は突進してくる３００㎏のイノシシを容易く止めていたという。
ストッピングの語源は、この傴の名前からなのは言うまでもない。
民明書房刊「蹴り技大図鑑」より
【ペッタン】
仕事の余暇でやっている我々には時間はありません。
スタミナ、パワーアップ、ストレッチが一気に行え、やり方も簡単なので効率・効果的です。
３分→２分→１分とやれれば試合でかなり余裕になりますが、これは「自己に継続的に課す」ことはかなり難しいキツい鍛練です。
皆で輪になって楽しく？ やりましょう。
これには思い出がいっぱい…トラウマになっています(笑)。
【プッシュアップ】
ヒンズースクワットと共にプロレスラーに憧れる人間の必須トレーニング。
５０→４０→３０→２０→１０(いもむし)
こなせれば充分ＯＫです。
自重コントロールのこれが５０回すらできないのに、ベンチで１３０㎏挙げても格闘に於いてあまり意味ないです。
「１００回できりゃ大したもん」とリョウタに言ったら、何週間後かに「この前やりました」と言ってて驚きました。
天才ですが、わりと地味なこともちゃんとやれます。
【プレート】
レスリングでは定番、肩のストレッチにもなり、かなり力がつきます。
持ち上げ１０→左右回し各１０→最後に全速力で前へ１０を３セット目標。
コシティの効果と似た要素があります。
本部の使われてない２５㎏プレートが持ちやすいです。
それを用いて２００６年ウエイトはこれしかやってませんでした。
本当に
完
出演
清水亮汰
山崎順也
岩崎大河
頑張れ！