ただでさえ
最近、体重に体脂肪が
上昇気味なのに
週末の
お誕生日会で
カロリーの高いお酒を飲み
日曜日に
追い討ちを掛けて
レタスチャーハンをお昼に作り
数日前から
体重は47キロ台
今日も、ギリ切りません😅
体脂肪率は
遂に30%ちょい
さすがに
このままではヤバい
と…
昨日は
白湯にブラックコーヒー
食べ物も意識して
本日
体脂肪率は30%は
とりあえず切ったけど…
切ったけど
全然ダメでなので
本気で
体脂肪率を下げる
知識を増やすお勉強中
マジで切実なんです
今回は
自分に厳しく
お休みの日の
幼馴染みとの
ランチは通常通り
月末の北海道も
体重増えても
体脂肪増えても
そこは気にしないで
食べます
が…
それ以外
日常の間食に
甘いものは
断ちます
運動も
ぼちぼち再開を考えてるけど
まだ
これ
と言うのが無いので
朝のラジオ体操のみ
書かないけど継続中
でも、今日から10月
運動始めるにはキリがいい日だよねー