82.今日の運動

82日目

朝 

ラジオ体操

第一

第二

夜

全身脂肪燃焼

つぶみ✴︎ズボラなアラフィフ最後の本気ダイエット on Instagram: "＼全身運動で脂肪燃焼／こんばんは🌛つぶみです！今日はなかやまきんに君がおすすめしてた脂肪燃焼トレ🔥屈伸する時に腕は肘を伸ばしてバンザイ🙌できたら屈伸は深めに頑張りましょ💪1日30秒で脂肪撃退🔥🔥🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 運動は超苦手 ダイエットを決意しても1日坊主の繰り返しだったズボラなワーママ 食べることも大好き そんな私が未来の自分を変えたい！ ずっと健康でいたい！ 子供とまだまだ遊び…

骨盤矯正

にし夫婦|美姿勢をつくる夫婦 on Instagram: "実はこれ…@nishifufu_bodymake ☜他の投稿はこちらから✨✨にし夫婦です✨あとで見返せるように必ず【保存】してね！骨盤が歪むと…姿勢が悪くなり筋肉もつきにくいから痩せにくい💦重要なポイントは、①足を肩幅に開く②手を横に広げる③手の甲をくるぶしにタッチ手の甲がくるぶしにつかない人は、身体を横に向けてやってみてね✨✨やるって人はコメントに『🔥』って入れてね✨✨ストーリーでしか話さない姿…

骨盤矯正

きほ|美姿勢をつくる人 on Instagram: "重要なところは…🤫@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓　きほです👩骨盤の歪みを整えると、筋肉つきやすくなるよ✨重要なポイントは①足を大きく広げる②腰をできるだけ反らせないでお腹に力を入れる③左右のかかとを上げ、30秒お腹に力を入れる感じで意識するとさらに効果倍🔥短期集中も⭕️CM中にやるとあっという間🥹健康的な身体今年の夏までに目指そう☝🏼❤️✨やってみるって方はコメントに🔥つけてね！✨よろし…

1万歩歩くより

Login • Instagram

脚痩せ

夫婦でダイエット　TちゃんPちゃん on Instagram: "わたしたちは、２人で25キロ痩せた夫婦ダイエッター３０キロ減に向けて日々ダイエット継続中二の腕が痩せる運動を４個紹介！フォロー、保存して一緒にやってみよう！着てるウエアは　@yomoment_official サラッとしていてすごく着心地がいい！色もかわいいよ！専用コード：DIETP3T3で10％offになるのでチェックしてみてね一緒に頑張るダイエット友達募集中！#ダイエット #ダイエット方法 #夫婦…

股関節ストレッチ②

【毎日9分】 股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【ルーティン用】

骨盤矯正

Login • Instagram

坐骨神経痛ストレッチ

【坐骨神経痛】そのやり方間違ってるかも‼︎誰でもできる簡単ゆっくりストレッチで座骨神経痛を改善！ BY346

坐骨神経痛ストレッチ

股関節ストレッチ

骨盤矯正ありきの

部分痩せ

で追加

下半身痩せ

ユウリ/全米認定トレーナーが教えるダイエット on Instagram: "1ヶ月で3kg痩せるってガチ⁇🔥こんにちは♪ゆうりです😆【僕がダイエットトレを発信する理由】800名以上のお客様を担当し、1つ考えた事…いかに継続することが難しいか…たくさんのお客様を見た分、痩せるだけではなく心も身体もトレーニングは綺麗になる事を実践して頂きました。ダイエットを通して・自分に自信が持てた・ウェディングドレスを綺麗に着れた・あの頃の自分を取り戻せた・体を動かす事で痛みが無くな…

本日も

痛み無し不安要素も無し

体重は減ったけど

後は微妙

今日もシッカリ

全部やりました( ｰ̀֊ｰ́)و♡

右しりぶり返さない為に

今日も

お風呂にしっかり浸かり

靴下履いて寝て

油断しないように

頑張るよ( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

何事も継続は力なり( ｰ̀֊ｰ́)و♡

目標…

お得意の100日 継続( ｰ̀֊ｰ́)و♡

82/100 

股関節ストレッチ

61日目

坐骨神経痛ストレッチ

46回目

最近、自律神経の乱れで体調悪い日が多いから…毎日出来なくても100日継続目指します( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

おやすみなさい(՞- -՞)ᶻᶻᶻ