6.今日の運動

6日目




朝


ラジオ体操

第一

第二






夜



全身脂肪燃焼

つぶみ✴︎ズボラなアラフィフ最後の本気ダイエット on Instagram: "＼全身運動で脂肪燃焼／こんばんは🌛つぶみです！今日はなかやまきんに君がおすすめしてた脂肪燃焼トレ🔥屈伸する時に腕は肘を伸ばしてバンザイ🙌できたら屈伸は深めに頑張りましょ💪1日30秒で脂肪撃退🔥🔥🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 運動は超苦手 ダイエットを決意しても1日坊主の繰り返しだったズボラなワーママ 食べることも大好き そんな私が未来の自分を変えたい！ ずっと健康でいたい！ 子供とまだまだ遊び…437 likes, 22 comments - tsubumi_diet on April 22, 2024: "＼全身運動で脂肪燃焼／こんばんは🌛つぶみです！今日はなかやまきんに君がおすすめしてた脂肪燃焼トレ🔥屈伸する時に腕は肘を伸ばしてバンザイ🙌できたら屈伸は深めに頑張りましょ💪1日30秒で脂肪撃退🔥🔥🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 運動…リンクwww.instagram.com





脚、お腹痩せ

かーちゃん｜3kidsワーママの公開ダイエット on Instagram: "こんばんは⭐️3児のワーママ、かーちゃん(@kachan_diet158 )です！！腿上げは腸腰筋も鍛えられるので老廃物が流れてむくみ改善効果もあるそうです🦵むくみ脚なので腿上げをすきま時間にやっています❤️‍🔥一緒にやるよって方はコメント欄に🔥入れてください🩶...........................好きな服を着るために/産前の服はもちろんこれいいなと思った服を着こなしたい！…1,557 likes, 44 comments - kachan_diet158 on May 9, 2024: "こんばんは⭐️3児のワーママ、かーちゃん(@kachan_diet158 )です！！腿上げは腸腰筋も鍛えられるので老廃物が流れてむくみ改善効果もあるそうです🦵むくみ脚なので腿上げをすきま時間にやっています❤️‍🔥一緒にやるよって方…リンクwww.instagram.com





全身痩せ

RYO 【30代以降の女性専用ダイエットトレーナー】 on Instagram: "リミックスコラボ大歓迎🥰⁡⁡⁡一緒に頑張ってくれる人はコメントに『🔥』してね😆⁡ 『保存』しておくと後で見返せておすすめ☺️⁡⁡ 余裕があれば3セット🤗⁡⁡⁡⁡完璧にできなくてもいいよ！⁡⁡今できる範囲で全力を尽くしてあげよう🔥 ⁡⁡⁡一緒にダイエット頑張ろう！⁡⁡動きができたら、【できたよー！】って⁡⁡ストーリーや投稿でメンションつけて⁡⁡シェアしてね！🥰⁡皆が頑張るから⁡投稿も…3,967 likes, 57 comments - ryo.fitness.315 on April 25, 2024: "リミックスコラボ大歓迎🥰⁡⁡⁡一緒に頑張ってくれる人はコメントに『🔥』してね😆⁡ 『保存』しておくと後で見返せておすすめ☺️⁡⁡ 余裕があれば3セット🤗⁡⁡⁡⁡完璧にできなくてもいいよ！⁡⁡今できる範囲で全力を尽くしてあ…リンクwww.instagram.com





お腹痩せ

Nobu 𓆉 diet *̣̩ 宅トレで3ヶ月-10kg成功‼️ on Instagram: "みんな夏までまだ時間あるから理想のボディ目指してトレーニング頑張ろう！！他の投稿はこちら👉　@nobu_diet ポイント⚠️膝をしっかり上げて上半身をしっかりひねること！膝が上がってないとせっかくのツイスト効果が半減しちゃうから気をつけてね！このトレーニングやったら効果を実感するからやってみて👍こんにちは のぶです🧘ヨガの知識を織り交ぜたトレーニングを発信しています！！一緒に理想のボデ…6,459 likes, 54 comments - nobu_diet on April 13, 2024: "みんな夏までまだ時間あるから理想のボディ目指してトレーニング頑張ろう！！他の投稿はこちら👉　@nobu_diet ポイント⚠️膝をしっかり上げて上半身をしっかりひねること！膝が上がってないとせっかくのツイスト効果が半減しちゃうから気をつけて…リンクwww.instagram.com





骨盤矯正

チロル【あなただけのダイエットcafe】 on Instagram: "痩せる秘密はこちらから✨↓🤫ほかの痩せる投稿はこちらから✨@chiroru.__.diet 一緒に昨日より1ミリ輝こう✨骨盤周り整えて下半身痩せ叶う🙌背筋まっすぐ膝をトントンするだけ🥰膝がつかない、早くできなくても大丈夫！自分のペースで頑張ろう😍骨盤周りを整えて痩せやすいカラダ作りをしよう♡一日20回やってみて🧡私もまだまだ日々コンプレックスと戦い中🔥万年下半身ぽっちゃり🥹ダイエッ…41K likes, 156 comments - chiroru.__.diet_yase on May 5, 2024: "痩せる秘密はこちらから✨↓🤫ほかの痩せる投稿はこちらから✨@chiroru.__.diet 一緒に昨日より1ミリ輝こう✨骨盤周り整えて下半身痩せ叶う🙌背筋まっすぐ膝をトントンするだけ🥰膝がつかない、早くできな…リンクwww.instagram.com

右しりの痛みの関係で膝に影響が出てきちゃったので、暫くこれはお休み




下半身痩せ

はな𓊮−9kg⌇お菓子大好きママの産後ダイエット on Instagram: "⁡一緒に頑張る人は🔥送ってね😆✨⁡こんばんは！はなです！🌷⁡@hana_diet_159cm↑他の宅トレ動画はここを見てね♡　衝撃のビフォアフ写真も載ってます🫣⁡⁡今回は、全身トレ‼️⁡家で簡単に出来るから隙間時間にやってみてね😌💪🏻🔥⁡夏に向けてみんなで頑張ろう︎👍🏻 ̖́-⁡一緒に頑張るよって人はコメントで｢🔥🔥🔥｣で教えてね😊⁡⁡——————————————⁡はじめまして！はなで…6,674 likes, 35 comments - hana_diet_159cm on March 22, 2024: "⁡一緒に頑張る人は🔥送ってね😆✨⁡こんばんは！はなです！🌷⁡@hana_diet_159cm↑他の宅トレ動画はここを見てね♡　衝撃のビフォアフ写真も載ってます🫣⁡⁡今回は、全身トレ‼️⁡家で簡単に出来るから隙間時間…リンクwww.instagram.com





骨盤矯正

きほ|美姿勢をつくる人 on Instagram: "重要なところは…🤫@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓　きほです👩骨盤の歪みを整えると、筋肉つきやすくなるよ✨重要なポイントは①足を大きく広げる②腰をできるだけ反らせないでお腹に力を入れる③左右のかかとを上げ、30秒お腹に力を入れる感じで意識するとさらに効果倍🔥短期集中も⭕️CM中にやるとあっという間🥹健康的な身体今年の夏までに目指そう☝🏼❤️✨やってみるって方はコメントに🔥つけてね！✨よろし…1,621 likes, 18 comments - kiho__diet on April 8, 2024: "重要なところは…🤫@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓　きほです👩骨盤の歪みを整えると、筋肉つきやすくなるよ✨重要なポイントは①足を大きく広げる②腰をできるだけ反らせないでお腹に力を入れる③左右のかかとを上げ、…リンクwww.instagram.com





50代でも…

もこ⌇50代でもかなう！下半身痩せ on Instagram: "moko-474body◁50代でもかなう下半身痩せ『宅トレ』はこちら🫶こんばんは　『もこ』です。50代、腰回りから下のお肉なかなか落ちない😭かなしい現実だけど…これやってみて欲しい。①脚をクロスし②てのひらを上に向け③脇をしめ、左右に動かす普段お休みしちゃっている腰回りの筋肉が『ぐいぐい』動きそれだけで気持ちいいそして下半身がスッキリしてくる家事の合間にサクッとやって理想の身体になっちゃおう🥰…328 likes, 3 comments - moko_474body on May 9, 2024: "moko-474body◁50代でもかなう下半身痩せ『宅トレ』はこちら🫶こんばんは　『もこ』です。50代、腰回りから下のお肉なかなか落ちない😭かなしい現実だけど…これやってみて欲しい。①脚をクロスし②てのひらを上に向け③脇をしめ…リンクwww.instagram.com





とりあえず

継続は力なりで頑張ってます照れ






目標…

お得意の100日 継続( ｰ̀֊ｰ́)و♡





6/100





最近、自律神経の乱れで体調悪い日が多いから…毎日出来なくても100日継続目指します( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!