チャレンジダイエット( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ! 28日目

    

営業目的フォロー申請が増えて
来ました
迷惑なので辞めて下さい。
許可はしません

本日

28回目…

朝の部

1日20回

とらみ ⌇40代でも-7kgのダイエット術🤫 on Instagram: "43歳が100日で7kg痩せた秘密🤫とらみです🐯太ももを鍛えると全身痩せに効果があるよ☺️さらに！つま先立ちした時に体幹も鍛えられるから腹筋にも効果が😳まずは20回やってみて😆できたら1日3セットやってみてね😊私もまだまだ頑張るので一緒に頑張りましょう🫶—————————とらみ🐯@torami_dietです。165cm、43歳宅トレ&食生活見直しで健康的なダイエットをしています！…

下半身ストレッチ

familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！太ももには大きな筋肉がついているのでエネルギー消費率も高い！脂肪燃焼に効果的なのでしっかりもも上げしていきましょー🔥ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう慣れてくる…

下半身痩せ

173K views · 10K likes | familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！これ朝にやると交感神経が刺激され活動的になり代謝もアップします！朝だけでなく昼や夕方にもやるとさらにおすすめです🔥ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理…

全身痩せ

familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！何度かやって疲れ果てていますが凄く良い運動になります！朝や夕方にやるとおすすめですよー🙌ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう慣れてくると徐々に増やしていけると良い…

各

3回ずつ

30秒スクワット

お腹が痩せる！太ももが細くなる！お尻が上がる！簡単スクワット

今日は

朝の部は完璧です💯💮

夜の部

全身痩せ

familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！最初は跳ねなくても大丈夫です！慣れてきたら少し跳ねるとエネルギー消費率がアップしますよー🔥ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう慣れてくると徐々に増やしていけると良い…

お腹痩せ

familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！お腹を引き締めるには腹筋トレーニングも凄く大切だけど有酸素運動を取り入れるとさらに効果的！お腹を意識してやっていきましょー🔥ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう慣…

お腹痩せ

familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！体温が高い時間帯である夕方に運動すると脂肪燃焼率も高まりやすいし身体も動かしやすく快適ですよ！お腹を意識して捻っていきましょー🔥ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう…

30秒だよ

きほlちょいトレ🔥-10kg達成 on Instagram: "重要なポイントは…⚠️@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓　きほです👩くびれを夏までに作りたい😭って思うよね！重要ポイントは①足を大きく広げる②腰をできるだけ反らせないでお腹に力を入れる③左右のかかとを上げ、30秒お腹に力を入れる感じで意識するとさらに効果倍🔥短期集中オッケー👌CM中にやるとあっという間🥹くびれできる身体今年の夏までに目指そう☝🏼❤️✨やってみるって方はコメントに🔥…

20回

まい｜30代の推し活ダイエット on Instagram: "💛@mai_diet_728東京ドームまで残り22日💓今日から悩みのひとつ大転子をやっつけていくよー✊どれだけ変われるかな😍簡単なのに１日20回やるだけで１週間で大転子−３センチ出来るんだって😳こりゃやるしかなーい❤結果楽しみに待っててね❣️毎日GOATでトレーニング宣言したのにGOATが使えなかった🤔なぜ🤔？◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇頑張る気持ちはあるのに続かないママが大好き…

10回だよ

みり⌇30代から始める自分磨きダイエット on Instagram: "(@miri3_diet)◁他の1分痩せトレ&ストレッチはここから！　保存しておくと後から見返せて便利🤍𓂃𓈒𓂂𓏸　———✁-—————✁-——　こんばんは、みりです🌷今宵もスクワットより簡単、下半身に効く簡単トレをご紹介🙆🏻‍♀️　𓍯𓍯ポイント𓍯𓍯・肩幅より足を開いて、足の指先は外側を向ける。・足首を掴んで膝を90度曲げ伸ばしする・負荷をかけるためにゆっくり10回やってみよう！10回やれば大根脚が変わる…

30回 捻るだけー

347K views · 2.9K likes | こんさや｜−20歳目指す｜ダイエット専門ヨガ on Instagram: "やってみる→🔥やったよ→🔥🔥とコメントいただけたら嬉しいです😊保存すると後から見れます🌿@nasha_yoga_studio←他の投稿はこちら————————————　　皆さんのお悩みNo1の「お腹」🔥　　夏まで約5ヶ月！！引き締めましょ☺️　　今日はお友達の家で撮影でした🌸　　＼やり方／①足を広げる(肩幅くらい)　　②頭の後ろに手を…

100回 フリフリ

のっぽ／更年期からでも痩せるダイエットコーチ on Instagram: "のっぽです♪最近映画見てないな〜皆さんは好きな映画ありますか？私は基本サクセスストーリーが好きです❤️POINT・出来れば耳の後ろまで腕を上げてね・呼吸は忘れずにこれなら出来る🔥やってみる🔥🔥🔥是非コメント欄に載せてね！！@noppo_biyouではいつまでも若々しく美しくいたい。＊……＊……＊……＊……＊……＊◽︎更年期太り知らず◽︎いつまでも若々しい身体作り◽︎1日たった３分でで…

お腹痩せ

まりも𓍯アラサー宅トレOL on Instagram: "音ありで見てね📣一緒にやってみよ🥺🔥⁡まりもです🙋🏽‍♀️🤍⁡みんな今日もお疲れさま🐏🌙⁡今日は˗ˏˋ １分間お腹痩せトレ ˎˊ˗をご紹介😎✊⁡① 脇腹伸ばし② 上半身ひねり③ 上半身倒し④ お腹ツイスト⑤ 上半身倒し呼吸を止めずに大きく動こう🏃🏻‍♀️🔥ゆっくりでOK！⁡⁡保存して今日から一緒にやってみよう😊⁡まずは【3日間】続けてみてね🫶身体は必ず変わるよ💪✨⁡ダイエット続けるコツはとことんハード…

3セットやってみた

ふじいゆみ | 運を動かすハッピー宅トレ on Instagram: "@yumi_fujii_okayama ←楽しく動きたい人フォロー❤️ 殴り倒したい衝動に駆られた時（どんな時！？🤣）オススメのトレです❣️ボクササイズっぽいのってどこのクラブも人気‼️まずはお家でやってみてはいかが？🦑ポイント☝️🍦パンチは肘をロックするまで伸ばし切らない🍦ターゲット🎯を定めて同じ場所に打つ🍦腰からパンチを繰り出すちょいムズかもしれないけどコツつかむとめっちゃ効く✨やるしかない…

100日チャレンジ   10日目

お腹痩せ

にこ｜アラフォーへの挑戦ダイエット on Instagram: "@nico_bodymake◀︎100日ダイエットチャレンジ中です💪こんばんは！にこです😊【 70日目/ 100日 】今日は、Erikaさん@erika.takitaとリミックスさせていただきました！フリフリしながら、お腹＆背中痩せ😆音楽に合わせて楽しくできるから、おすすめ🫶今日で70日目❤️‍🔥体重が、ダイエットはじめてから最高値を更新してしまった🥲原因は、ご飯の食べ過ぎ...🫣目の前にあると、…

なかなか追いつけないので

5回はやると決めました！

↑

やっと少し

出来て来たかな

何とか、形になって来たと

思う…