チャレンジダイエット( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ! 14回目

本日

14回目…

朝の部

1日20回

とらみ ⌇40代でも-7kgのダイエット術🤫 on Instagram: "43歳が100日で7kg痩せた秘密🤫とらみです🐯太ももを鍛えると全身痩せに効果があるよ☺️さらに！つま先立ちした時に体幹も鍛えられるから腹筋にも効果が😳まずは20回やってみて😆できたら1日3セットやってみてね😊私もまだまだ頑張るので一緒に頑張りましょう🫶—————————とらみ🐯@torami_dietです。165cm、43歳宅トレ&食生活見直しで健康的なダイエットをしています！…

これは

そのまま20回

下半身ストレッチ

familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！太ももには大きな筋肉がついているのでエネルギー消費率も高い！脂肪燃焼に効果的なのでしっかりもも上げしていきましょー🔥ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう慣れてくる…

下半身痩せ

173K views · 10K likes | familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！これ朝にやると交感神経が刺激され活動的になり代謝もアップします！朝だけでなく昼や夕方にもやるとさらにおすすめです🔥ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理…

全身痩せ

familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！何度かやって疲れ果てていますが凄く良い運動になります！朝や夕方にやるとおすすめですよー🙌ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう慣れてくると徐々に増やしていけると良い…

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新しく追加

各

3回ずつ

30秒スクワット

お腹が痩せる！太ももが細くなる！お尻が上がる！簡単スクワット

30秒スクワット

どーしても一連の流れとして出来ない

ので、また忘れた…

本日の

夜の部

夕飯前に

ランニングマシンで

ウォーキング

30分の3キロ

夕飯後に…

30秒だよ

きほlちょいトレ🔥-10kg達成 on Instagram: "重要なポイントは…⚠️@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓　きほです👩くびれを夏までに作りたい😭って思うよね！重要ポイントは①足を大きく広げる②腰をできるだけ反らせないでお腹に力を入れる③左右のかかとを上げ、30秒お腹に力を入れる感じで意識するとさらに効果倍🔥短期集中オッケー👌CM中にやるとあっという間🥹くびれできる身体今年の夏までに目指そう☝🏼❤️✨やってみるって方はコメントに🔥…

またまた、20回

まゆーな【ママでも女を諦めない💕】 on Instagram: "全身くまなく効くトレだよ✨かかとを上げるとバランスがとりにくい場合はかかとつけたままでも十分効果あり！この動画はフラフラしてないところを切り取って作ったよ😂ポイント⚠️・お尻を落とした時に手をあげよう！・膝はつま先より前に出ないように、お尻は後ろに突き出してね🍑✨今日も1日お疲れ様でした😌✨…………………………………………………………………ワーママ&アラフォー&2児のママ、まゆーなです🍀痩せたものの…

10回だよ

みり⌇30代から始める自分磨きダイエット on Instagram: "(@miri3_diet)◁他の1分痩せトレ&ストレッチはここから！　保存しておくと後から見返せて便利🤍𓂃𓈒𓂂𓏸　———✁-—————✁-——　こんばんは、みりです🌷今宵もスクワットより簡単、下半身に効く簡単トレをご紹介🙆🏻‍♀️　𓍯𓍯ポイント𓍯𓍯・肩幅より足を開いて、足の指先は外側を向ける。・足首を掴んで膝を90度曲げ伸ばしする・負荷をかけるためにゆっくり10回やってみよう！10回やれば大根脚が変わる…

10回 捻るだけ

ちひろ| 自分を好きになるダイエット🌱 on Instagram: "ママはいつもやることいっぱいじゃん？こんばんは♪ちひろです！ママはいつもやることいっぱいだからサクッとできるっていいよね😆✌️ポイント👇・足は肩幅・お腹に力入れてやるお腹に力入れてやらないとふらついちゃうから注意⚠️！（私も最初普通にふらついた笑）やるよ！という方は、コメントで「🔥」してね！気軽にDMも嬉しい🤭ーーーーーーーーーーーーーーーーー産後は、日々の子育てで毎日大変…だけど、痩…

これも、20回だけ

みり⌇30代から始める自分磨きダイエット on Instagram: "(@miri3_diet)◁他の1分痩せトレ&ストレッチはここから！　保存しておくと後から見返せて便利🤍𓂃𓈒𓂂𓏸　———✁-—————✁-——　こんばんは、みりです🌷今宵は下半身に効く簡単トレをご紹介🙆🏻‍♀️美脚なりたい人はこれやろう☺️👍　ポイント・足先は外向きに肩幅より足開く・背筋はなるべくまっすぐに・床を足裏でグッと押しながら左右ゆらゆら〜まずは20回1セットから始めてみて、徐々にセットを増やし…

30回 捻るだけー

347K views · 2.9K likes | こんさや｜−20歳目指す｜ダイエット専門ヨガ on Instagram: "やってみる→🔥やったよ→🔥🔥とコメントいただけたら嬉しいです😊保存すると後から見れます🌿@nasha_yoga_studio←他の投稿はこちら————————————　　皆さんのお悩みNo1の「お腹」🔥　　夏まで約5ヶ月！！引き締めましょ☺️　　今日はお友達の家で撮影でした🌸　　＼やり方／①足を広げる(肩幅くらい)　　②頭の後ろに手を…

下半身 ふくらはぎ

familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！ふくらはぎだけでなく太ももや内太ももも引き締めてくれる体操です！壁で支えると姿勢が安定してしっかりできますよー🙌ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう慣れてくると徐…

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これ、忘れた

まあー

色々やってるから

いいとしよう