チャレンジダイエット( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ! 5回目

本日

5回目…



朝は



1日20回

とらみ ⌇40代でも-7kgのダイエット術🤫 on Instagram: "43歳が100日で7kg痩せた秘密🤫とらみです🐯太ももを鍛えると全身痩せに効果があるよ☺️さらに！つま先立ちした時に体幹も鍛えられるから腹筋にも効果が😳まずは20回やってみて😆できたら1日3セットやってみてね😊私もまだまだ頑張るので一緒に頑張りましょう🫶—————————とらみ🐯@torami_dietです。165cm、43歳宅トレ&食生活見直しで健康的なダイエットをしています！…5,712 likes, 28 comments - torami_diet on February 13, 2024: "43歳が100日で7kg痩せた秘密🤫とらみです🐯太ももを鍛えると全身痩�..."リンクwww.instagram.com


これは

そのまま20回




下半身ストレッチ

familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！太ももには大きな筋肉がついているのでエネルギー消費率も高い！脂肪燃焼に効果的なのでしっかりもも上げしていきましょー🔥ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理のない範囲で行っていきましょう慣れてくる…11K likes, 67 comments - family_stretch on February 25, 2024: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！太ももには大�..."リンクwww.instagram.com




下半身痩せ

173K views · 10K likes | familyストレッチ/ モリタチ on Instagram: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！これ朝にやると交感神経が刺激され活動的になり代謝もアップします！朝だけでなく昼や夕方にもやるとさらにおすすめです🔥ーーーーーーーーーーーーーーーこのアカウントは健康柔軟維持できるように夫婦で行っている運動法を紹介しております基本的に初心者用にしておりますが運動法には個人差があるので無理…10K likes, 81 comments - family_stretch on March 1, 2024: "1 minute best fitness「保存」してあとでやってみましょう！これ朝にやる�..."リンクwww.instagram.com



各

3回ずつ




30秒スクワット


は

忘れた滝汗滝汗滝汗





体幹 1分

しょうこ | 美筋ちょいトレで整える♡産後-11kg✨ on Instagram: "@shoko_sangodiet.17 🔥押して『やるよ！』を教えてね💞一緒に楽しくカラダ整えてこ😆shokoです🙋‍♀️今回は全身使って動くよ🔥簡単にできる“ながらトレ”今回の動きのポイント✍①腕は👂の真横へ！②しっかりかかとを上げ切る何かわからない事や気になる事は気軽にDMやコメントしてね🫶待ってるよ😁自分のからだと向き合って整える🤗✨しなやかなカラダへ整えたい人🙋‍♀️💕これ…4,170 likes, 35 comments - shoko_sangodiet.17 on December 20, 2023: "@shoko_sangodiet.17 🔥押して『やるよ！』を教えてね💞一緒に楽しくカラ..."リンクwww.instagram.com


は

極めようと思ったけど

他のを見つけたので

辞める事にして




たったの10回だよ

こま【無理しないダイエット】 on Instagram: "・こんにちは、こまです。座ってて、全身に効くなんて最強ですよね😉テレビ見ながらでも出来ますよ✌️早く停滞期抜け出したい…💦ダイエットを諦めている人、更年期で痩せにくくなっている人一緒にやってみませんか？Instagramもダイエットも初心者ですが、楽しくできたらいいなと思ってます☺️運動音痴で出来ることなら動きたくない。でも少しずつトレーニング始めて、少しずつ変わっていくことで楽しくなってきました🎵着たい服が着れるように…521 likes, 12 comments - koma58.02 on February 5, 2024: "・こんにちは、こまです。座ってて、全身に効くなんて最強ですよね�..."リンクwww.instagram.com


これも

20代の時の古傷が

復活する可能性あるので

辞めることにして




今日は

眠過ぎて

夜の部の運動は無し



なので

これは今日はお休み


30秒だよ

きほlちょいトレ🔥-10kg達成 on Instagram: "重要なポイントは…⚠️@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓　きほです👩くびれを夏までに作りたい😭って思うよね！重要ポイントは①足を大きく広げる②腰をできるだけ反らせないでお腹に力を入れる③左右のかかとを上げ、30秒お腹に力を入れる感じで意識するとさらに効果倍🔥短期集中オッケー👌CM中にやるとあっという間🥹くびれできる身体今年の夏までに目指そう☝🏼❤️✨やってみるって方はコメントに🔥…646 likes, 17 comments - kiho__diet on February 26, 2024: "重要なポイントは…⚠️@kiho__diet☜他のちょいトレはこちら💪🏼💓�..."リンクwww.instagram.com




そして

これ


1日100回

633K views · 7.4K likes | とらみ ⌇40代でも-7kgのダイエット術🤫 on Instagram: "43歳が100日で-6kg痩せた秘密🤫とらみです🐯インスタでバズりまくってる5日で5kg痩せると噂のトレ🙄いやいやいや、5日で5kgなんて無理でしょって思ったそこのあなたじゃあ何キロ痩せる？って気にならない？気になったらぜひ一緒にやりましょう✨やって損することはない！実際やろうとしたら手と足がバラバラでこんがらがったので、解説もつけたよ😊…7,462 likes, 68 comments - torami_diet on December 18, 2023: "43歳が100日で-6kg痩せた秘密🤫とらみです🐯インスタでバズりまくっ�..."リンクwww.instagram.com


最近始めた

ティックトックライトで

ちょいちょい出てきてたんだけど



インスタでも

出て来たので



わたしも

チャレンジしてみようかと口笛





5日 で -5キロとみんな

言ってるんだよねー





とにかく

今日は眠いので

明日から照れ