昨日はユーチューブで体を柔らかくする方法を発見！
体が固すぎて、自己流でストレッチしてたけど、
プロはダンベルを使ったりするんだなー。
無理し過ぎるて、伸ばしすぎると筋肉が逆に縮もうと固くなっちゃう
というのも初めて知りました。
一日１０秒でもストレッチをすると、だいぶ柔らかくなるそう。
１０秒でいいんだなー。ついついさぼっしゃうけど、１０秒なら育児中もできるし
がんばれそう！
足が細くなりますようにー！くびれができますようにー！
うちの子は幼稚園の年少だというのに、
もう同じ幼稚園のママ同士の間では小学校受験の話が出て
なんとなく関係がギスギスしだしています。
一応は付属の幼稚園なのに、付属小学校へは
ごく一部しか入れない。
という幼稚園です。
小学校受験は、本当に小学校のサジ加減で決まりますから
基準がよく分からない所があります。
ママ同士で受験情報を共有しても、やはりライバル。
デマの情報だって流れて来ますから、同じ小学校を狙う
ママ友の間では受験の話はしない方がいいでしょう。
「小学校受験するのー？」という会話の中では、
イエスもノーも言ったら攻撃を受けます。
イエスと言ったら、違う所にすればいいのにー。とか、言われるし
ノーと言ったら、受験するのがバレたら文句を言われてしまいます。
そこで、わたしはデリケートなママ同士の会話では
「は・ひ・ふ・へ・ほ」
しか言わないようにして、なるべくデリケートな話から話題を逸らすようにしています。
例えば
「小学校受験するの？」
「ほー、するの？」
「大変そうでひーってなりそう。」
「へー、ほー。」
そうなんだ！
そういえば！といって話題を変えます。
食事の話や、家事などたわいのない話をすれば良いと思います。
イエスもノーも言わないので、攻撃もされないし、攻撃もすることはないです。
けっこう、は行は便利です♪
困った人や、あまり嫌われたくない人にも使える話術だと思います。
今日は、運動不足ではないけれど、
なんかリフレッシュしたい！と思って
子供を寝かしつけたあとに、
エクササイズをすることにしました。
この動画、簡単だから良い！
音楽に合わせて体を軽くうごかすのって
楽しいです。
子供と一緒の時は、「お母さんといっしょ」の
カラダダンダンを踊ったりしています。
「おかあさんといっしょ」
の出演者は、毎日歌に踊り、台詞を覚えて収録して、地方公演と大変そうだなーと
思ってみてしまいます。
いったいどのように毎日生活しているんだろう。
健康面では大丈夫かな？
なんて余計な事を考えてしまう私。
でも出演者さんは
きっと楽しくて充実している日々を送ってくれていると信じて
ファンでいたいと思います。
生きがいといったら悲しいですが、
１日のなかで一番の楽しみは半身浴！
最近はバブで一日の疲れを取っています。
それも、お風呂場の電気を消して、無印良品で買ったアロマをティッシュに垂らしたり。
この音楽を忘れてはいけません。
「あっつーい！」というくらい熱いお風呂に入っては、冷水を浴びる。
そして、炭酸水を飲みながらお風呂に浸かる。
良いですよー(*´ω｀)たまんない。
ストレッチしてみたり(*^-^*)
あと、ゴシゴシタオルで背中を洗うのも
「気持ちいいー！」
もう皆やってるかな。
ぜひ、おすすめの入浴グッツがあったら教えて下さい。
私は３歳の息子がいるのですが、
バイオリンは最高に知育に良いと思っています。
・何よりお客さんの前で発表する機会がある。
→達成感を得る機会が多い。
・毎週のレッスンと発表会で礼儀や先生の話を聞く事の大切さを肌で実感できる。
・曲の譜読みは、パズルみたいに頭を使う事ができる。
・手が器用になる。
・発表会があるので、少し難しい事も頑張れるようになる。
・生涯を通じて心の支えになる。
幼い子供は、イベントごとに、大きく成長すると思うので
イベントの多いバイオリン教室は本当にオススメ！
スズキメソードは、イベントが多くて良い。
２カ月に１回の友達と一緒にバイオリンを弾く
グループレッスンがあることによって
友達と楽しくバイオリンを弾く事ができる。
バイオリンはコンクールもたくさん開催されているので、好きな時に発表する場がある。
世の中には色々な知育がある。
・パズル
・積み木
・暗唱
・ドリル
・小学校受験用の問題集
・モンテッソーリ
・公文
・絵画
などなど。
しかし、ちょっと難しく感じてしまうとやらなくなったり、
かといって、簡単にできるものは飽きてしまう。
難しいなとおもっている中で
バイオリンを始めたら、
これぞ、知育にすべて精通するものはないんじゃないかというくらい
子供にいい影響がありました。
・先生の話を聞かないと、弾けない。
→だんだんとですが人の話を少しは聞くようになった。
・バイオリンを始めてから、公文も集中して出来るようになった。
それこそ、バイオリンをはじめた頃は、子供本人は何のために勉強やバイオリンに
集中しなきゃいけないのか分からなかった。
しかしバイオリンを集中して弾いて、練習して
発表会では、大勢のお客さんに拍手をもらう経験の中
集中して頑張ることで、良い事があるんだと、達成感を味わうことが
できるようになった。
嬉しいです。
なにより、音楽は心の支えになります(*^-^*)
ちまたでは、
４兄弟を東大にいれた！とか
３兄弟を東大や、京大に入れた！
とかそんな書籍があったりする。
そのママさんが、まあ本を書いたりして
凄いとは思うけど、
兄弟で東大に入れたり京大に入れるのは凄くて
一人っ子で東大に入る子は凄くないのかとか、正直思ってしまう。
兄弟は、たしかに大変だけど上の子が勉強していたら下の子も勉強したくなるし
ましてや同じ環境で屋根の下で勉強する環境なら、競争をしたりして
兄弟で優秀になっていくというパターンはもはや普通だと思ってしまう。
３兄弟、４兄弟で、子供たちはそれぞれ性格も違うし個性も違うので
世のお母さんたちにも、子育ての参考になると思う！
と思われているかもしれないけど、
やはり、いくら性格や個性がちがくても
兄弟は兄弟なので、やっぱりどこか似ているし似てくるもの。
世の中には、もっといろんな子がいて環境も違う。
一人っ子ママの私としては、
兄弟がたくさんいるから凄いとか、そんな表現があまり好きではない。
競争する相手が、身近にいないから、かえって大変かも。
そんな勉強育児系の書籍を手にとっては、
ストレスのたまる私でした。
なるべく、ニコニコで優しいお母さん…。
そういうの、憧れています。実際は違うけど。
私がストレスを溜めたままにしていると、
・集中力が落ちる
・イライラしやすい
・やる気がしなくなってくる。
など、良い事が無い。
しかも３歳の育児中だと、一人でどこかへ行って息抜き！というのも
難しい。
しかし、ストレス解消法を勉強して
お金をかけずに、良い息抜きになっている方法を紹介します。
勉強して分かったのが、自然の人間への癒し効果はかなりあるそうです。
・育児中でも、以下のような動画を聞く事で
母子ともに癒される。↓
あと、素敵な海の写真なども見て行ったことを想像すると癒されます。
・公園へいって、深呼吸とストレッチをする。
→公園は、子供と親の両方がストレス解消になるそうです。
ただし、子供に合わせているだけでは、私はストレス解消にならないんです。
「滑り台いこう！砂場で遊ぼう！」など言われると、楽しいけどちょっと疲れてしまう。
子供のペースになってしまいそうだけど、
なるべく子供が砂場で集中している時などに、
自分のメンテナンス時間を探して
深呼吸を意識的に行っています。
◆タバコを吸っているようなイメージで、大きく深呼吸をします。
◆恥ずかしくない程度に、軽くストレッチ。
◆目を閉じて瞑想をする。
・半身浴をする。
私も最初「えー半身浴なんて面倒くさい。
と思ったけど、やってみて下さい。
なるべく汗をかく熱めのお湯にして、
汗をかいたら冷水を浴びる。の繰り返しをすると
本当にスッキリします。
お風呂の中でさきほどの、リラックスする音をユーチューブから聞いたり
お水ののんだりしてリフレッシュ！
ぜひやってみて下さい！
３歳の子は可愛い！でも思い通りにいかないのが子育て。
イライラしたら、私が怒りやすくなってしまうので、
最近ではストレス解消について勉強しています。
・自然に触れ合う→ユーチューブなどに公開されているリラクゼーション音楽も良し。
子供と聞くのもいいかも。
・深呼吸
私が実践していて、手軽だし効果が高いと実感したストレス解消法↓
子供と一緒でも、できるストレス解消。
・カフェへいく。
・買い物。
・子供を寝かしつけたあとに、熱いお風呂と水風呂を繰り返す。
買い物が手軽で一番ストレス解消になる気がする。
自動販売機でジュース買うってだけでも、不思議と気分転換になる。
アメリカの研究では、募金をすると募金をした人のストレスが減るという実験結果もあるそう。
あとは公園へいったりして、自然と触れ合うのが本当に人間にとってストレス解消になるみたい。
私は公園へ行くのは、好きじゃないんだけどね。あくまで子供のペースだから
わたしが疲れちゃったりする。(^-^;でもなるべく深呼吸をしたり木々の揺れている所をみたり
するのはいいかも。
にほんブログ村