Rです。
ここ最近、食生活は中々の荒れようで。
また、負傷により筋トレ自粛中だったわけで。
気づけばブヨブヨ。
てことでダイエットをやっていこう。
今回は以下な感じで進めていく。
①レコーディングダイエット ※起きたての体重測定
②メイン食材は鳥挽き肉
③酒はたらふく
①、③は今まで通りなので、ポイントは②ね。
そういえば鳥挽き肉って食べやすいなと。
スーパーで売ってる鳥挽き肉は皮付きっぽいので、自分で叩いて作成するのがベスト。
鶏肉のタンパク質は以下の通り。
むね肉皮なし100gを毎食食べれば良い感じ。カロリーは145kcalほどらしい。
あと糖質は自由に摂ろう。
あくまで脂質カット。
一日の摂取カロリーは酒抜きで2,000Kcalくらいで設定しておく。
有酸素もひさぶりにやりたいところ。
明日からできるかな。
それでは！！