Rです。
調理した筋肉メシを振り返る。
備忘録というか。ブログに落としながらマクロ計算していきたい。
今回のレシピはマッスルグリルの究極の減量食「マグマ」を参考にしてます。
・食材
鶏胸肉 2枚
ブロッコリー 1個
生シイタケ 6個
オクラ 6個
ズッキーニ 半分
カットトマト缶
塩コショウ 適量
コンソメ 適量
すりおろしニンニク 適量
ケチャップ 適量
これらを適当に切って鍋にドーンするだけ。
はいドーン！！
後は煮込みまくって食らう。トレーニング後だったので1時間程煮込んでから頂きました。
見た目はマグマ同様ヤバメ。
味？そりゃウマい。家系ラーメンのが遥かにウマいけど。
これを3～4食に分けて食います。
じゃあマクロ計算していきます。
計算はお馴染みのマクロ計算アプリで。
ほい！結構めんどかった。
結果発表！
カロリー 821 kcal
炭水化物 52 g
タンパク質 135 g
脂質 10 g
思ったより無いなって感じでした笑
まあ減量メニューやしこんなもんか。
マクロ見る限り3食ですな。あとは米とか追加で食ってバランスとればええ感じ。
今度はこれにイカとか追加してみよう。
それでは！！