筋トレ日記

Rです。

11/4 

アブドミナル 35k  15×3
ダンベルプレス 7k 15×3
サイドレイズ 6k 15×3
チェストプレス 20k 15×2  30k 10×2
ショルダープレス 12.5k 10×3
デクラインベンチクランチ 15×3


今日は寒いからかガチ勢が居なかったので、フリーウェイトエリア独占できた。
テーマは肩胸。
ダンベルプレスチャレンジするも上手くいかず。軽すぎたんかな。
サイドレイズはもう少しあげる。


それでは！