Rです。
寒くなりましたねー。
10/23
レッグプレス 50k 10*3
チェストプレス 27.5k 15*3
ラットプル 27.5k 15*3
サイドレイズ 4k 10*3
肩 20k 10*3
今日はなんか打ちのめされた感じがしました。
理由はレッグプレスとサイドレイズ。
レッグプレスは自分の体重分は上げれてナンボらしいのに、全然上がらず。鍛えてきてないのならまだしも、ずっと走ってんですけど？？非常にショック。まあマシン使ったの初めてだったんで、次は研究の末、慎重に挑みます。
サイドレイズはダンベル使うんですけど、マシンとちごて可動域が広いからかクソ疲れる。マシンなら20kなのに4kでって。
まあイキってたわ。
明日はレッグプレスの影響で、筋肉痛からほぼ歩けないでしょう。
全然弱い。
考えながらやってきます。
それでは！！