10/19
チェストプレス 20k×15 25k×15 25k×15
ラッドプル 27.5k×15 27.5k+15 27.5k×15
ボート 20k×15 20k×15 20k×15
肩 20k×10 20k×10 20k×10
トレッドミル 25分
10/20
アブローラ 10×4
足上げ 10×3
10/21
チェストプレス 30k×10 27.5k×10 25k×8
ラッドプル 27.5k×15 の3セット
肩 20k×10 の3セット
トレッドミル 25分
30kの壁よ！！