私がこの間、
相模原市にある整体
の先生に教えてもらったことです。
腰痛予防・腰痛回復のための日常の注意、
できるだけ、腰周辺の筋肉を動かして血の巡りを良くすること。
例えば、
腰をひねる。
背伸びをする。
背伸びをして側屈したり、ひねったり。
肩を回すなどなど・・・。
腰が痛いからと、
安静にしているのは逆効果。
動かしましょう。
ただし、ぎっくり腰など、
ちょっとでも動かすと痛い場合は、
無理してはいけません。
更に大事なのは、
腰痛でもどこが痛いのでも同じだが、
お風呂にゆっくり入ること。
１日２～３回はいると良い。
睡眠時間を確保すること。
８時間が理想。
これが基本だそうです。
・・・お風呂に二、三回は少し無理そうだけど、
他は実行できそうですよね。