炭水化物の摂取量を減らしてから、１週間が経ちました
減らしてって強調しているのは、３食共白米を食べているからです
ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙにも書いてた…毎日食べれるのは『おにぎり』って(笑)
それ程ご飯好きです
白米を全く取らずに痩せると言う選択は頭にはないです
で今の食生活は……
３食ﾀﾞｲｴｯﾄ前と変わらないです
特別に揚げ物を避けてるとか、おかずの量を減らすとかはしてないです
(食事は娘が作りますので)
ただ、白米を普通(お茶碗に軽～く八分目)の量にして、毎日食べていた洋菓子、和菓子をなるべく我慢する……です(笑)
なるべくね(笑)
私は元々
飲み物はご飯の時はお白湯、それと宅配の豆乳
ｼﾞｭｰｽ類は殆んど飲まなくて、たまにｽﾄﾚｰﾄの紅茶ぐらい
ｽﾅｯｸ菓子は滅多に食べない(特にｸｯｷｰは苦手)ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞは2ヶ月に１回くらい
お腹が空いたらおにぎりを食べるか、ｹｰｷやｼﾌﾟﾘﾝ、お饅頭を食べてた(ほぼ毎日)
さてと１週間後の体重は
54.9㎏(－0.9㎏)
体脂肪は
(－1.2%)
まぁまぁ順調です
さっ、これからも
頑張らない様に…頑張るか(笑)