気付いてはいたんだよ…
去年のｼﾞｰﾝｽﾞが全部履けなくなったとか
屈んだらお腹が苦しいとか
１月末に会社を辞めてからそれは特にね(笑)
でね必然的?に避けていたﾍﾙｽﾒｰﾀｰに渋々乗った
愕然・・・
体重もやけど、体脂肪
何この数字
絶好調の時より10%以上増えとるし(涙)
あかん痩せよう
決意した24日夜(笑)
え～～それにはまずﾊﾞﾗしましょう
★★子供が産まれるまで★★
(160㎝。43㎏)
子供の時からﾒｯﾁｬ痩せてたけど健康体でした
それに食べても食べても太らなかった
★★第一子が産まれてから★★
(160㎝。53㎏)
妊娠中に17㎏太り60㎏になった(笑)
何とかここまで落とした
★★第二子が産まれてから★★
(162.5㎝。54㎏)
長女の出産から８年後
妊娠中は62㎏…
面白いのは身長が伸びてました(笑)
そして長男出産後から働き始めました
その間の体重は49㎏～54㎏の間をｳﾛｳﾛ
この間21年…太ったり痩せたり
で、退職1ヶ月後24日の体重は
55.8㎏でした
体脂肪は余り酷くて書けません(涙)
目標の体重は50㎏
この体重が一番身体が楽だった様な気がします
体脂肪は10%減
ﾀﾞｲｴｯﾄはあの絶望の日からもうｺﾂｺﾂ始めています(笑)
第一は炭水化物を取りすぎない事
白米が大好きな私の摂取量の多いこと多いこと(笑)
それを普通に人並みに………
それから甘い洋菓子、和菓子は週2位に控えること、今までは毎日食べてから(笑)
軽い踏み台昇降を30分すること
やっているのは今のとこそれくらいかな・・・
1ヶ月で1.5㎏減が目標です
これぐらいの体重だとなかなか痩せられないと思うので、気長にやっていきます
あっ毎日体重は計っていません
１日で一喜一憂したくないので、１週間毎に計ろうかなぁって思っています
無理はしたくないから、あれから外食もしていますよ(笑)
26日は元同僚と３人で『居酒屋愚痴集会』でいっぱい食べたし、28日は焼肉食べに行ったし・・・
まっﾎﾞﾁﾎﾞﾁとやります
