ドアップ失礼

津崎かななです

昨日は、インスタLIVE2回目

2回目でも慣れない　笑

コロナが流行り出している様子なので、

今回は、

免疫力を高める方法を

お話したよ

観られない方のために

昨日、お話したことを

こちらでも書いていくね

免疫を高めるというと

その言葉から、

スタミナをつけようとか

エナジードリンク飲むとか

筋トレ、頑張りまくる

体温が高い方が免疫力が

高いだろうからと

サウナや暑い環境下で

ヨガをしたり

みたいなのもあるかなー

でも、これらは、

自律神経の交感神経を

高めることになり、

交感神経が高ぶると

免疫が低下するということは、

わかってきていること

さらに興奮状態になって

過剰にアドレナリン(ホルモン)が

分泌されると自分の免疫が

自分の体を攻撃しちゃうことが

あったりもする

では、

どうしたらいいかというと

『副交感神経を

優位にする時間を

意識するということ』

副交感神経が優位の状態が

免疫が最適に働いてくれるから

副交感神経を優位にするには、

せかせかしない

深呼吸をする

リラックスの時間をとる

耳の内側を刺激する

耳は、この内側の黒いところが

副交感神経の神経が

分布されているので、

指でも綿棒でも刺激して♡

＆笑いを取り入れれば

最高

笑いって

交感神経優位な状態では、

笑えない

怒りながら笑うとか

イライラしながら笑うとか

出来ないでしょう〜

現代は、

YouTube、SNS、スマホゲーム、

刺激いっぱい、

仕事に育児に家事に忙しい、

大抵の人は、

交感神経が優位になりやすい生活

をしているから

で、副交感神経が今度は、

優位になり過ぎると

またそれも免疫が

暴走してアレルギーの

原因にもなるので、

だるくてだるくて、やる気しない

みたいな人は、

筋トレしましょうかね

免疫を最適化させるには、

副交感神経を

優位にする時間を

とる

寝る前に

・耳揉んで

・口角上げて(ニセの笑顔でよい)

・深呼吸

これ、やってこー♪

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コロナ流行り出してる！？免疫を高めるって何をする？