不安解消法

～テスト前の人々のために～


①抹消の血流を高めるといいんだって(・∀・)
温かいお茶の湯飲み握るとか。お風呂も。


②肩に力を入れて上げて、ドスーンて肩を落とすといいんだって(・∀・)

③深呼吸もいいんだって(・∀・)
吐くときはゆっくりで！

④①～③を実行してるとき、頭の中で「もうどうでもいいやー♪」ってテロップを流すとより効果的(｀・ω・´)

by臨床心理学の先生



さあ実践してみよう(・∀・)ノ