毎日、頑張ってくれてありがとう。
今日もよろしくね。
自分のカラダをさすりながら、
自分の顔を鏡でみながら、
疲れているところ・痛みがあるところに意識を向けて、
毎日、お疲れ様です。
毎日、頑張ってくれてありがとう。
今日もよろしくね。
とやさしく自分に声をかけて、カラダに触れてみましょう。
言葉には、パワーがあります。
声には、パワーがあります。
手には、パワーがあります。
自分の為に、
自分のカラダを、
自分でいたわってあげましょう。
カラダの細胞には、意識があります。
ちゃんと聞いています。
ちゃんとわかっています。
大事な人に声をかけるように・触れるように
自分にも同じ感覚・想いで声をかけて・触れてみましょう。
カラダが元気になると、
ココロも元気になります。
今日は、どこをさすりたいですか？
肩？
腰？
足の裏？
ふくらはぎ？
顔？
頭？
おなか？
どんな風にしたら、カラダは喜んでくれますか？
しっかりもみほぐしたい感じ？
やさしくなでてあげたい感じ？
しっかりお風呂で温めたい感じ？
ストレッチで伸ばしたい感じ？
早く寝たい感じ？
カラダの声に耳を傾けて、
その声に応えてあげてください。
気持よくなって、
どんどんラクになっていきます。
毎日、お疲れ様です。
毎日、頑張ってくれてありがとう。
今日もよろしくね。
自分を大切に扱うと、
カラダもココロも上機嫌になっていきます。
毎日がイキイキと過ごせるように、
自分のカラダをいたわる時間を楽しんでくださいね。
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～ココロとカラダを あたたかく やわらかく～