2024年折り返しの7月。
気持ちを切り替えてブログアップよー
月曜日の今日はスポーツクラブでレッスンでした。
ご参加ありがとうございました♡
今月のテーマはお腹。
長く運動を楽しんでいただきたいので、
体の使い方を大切に^ ^
①まずは背伸びしてスペース作り、
②内腿から力をもらって、
（内腿全体でクッションを挟むように
)
③さらに反り腰さんは恥骨をちょこっと前に
骨盤をいい位置に。
少し姿勢を意識するだけでも
体にいいスイッチ入ります。
気持ちもスッキリするので
隙間時間にぜひやってみて下さいね^ ^
プライベートでは、
娘の中3最後の中体連の応援。
日々のあれこれ話を聞く係。
→上手く行かない事も吐き出すだけで少しはスッキリ
栄養たっぷりの食事。
凝ったものは作れないけど、
ご飯＆具沢山みそ汁＆お肉を焼いて旬の甘夏🍊
そして動画を撮る係。
（試合後の振り返り用）
感極まった声が入ったり、
ブレブレですが
運動とセットで大事なのは、
やっぱり食事！
（後休む事)
試合の合間につまむパクパクシリーズ。
凍ったペットボトル（保冷効果)
焼きそば卵乗せ
一口カステラ（最近のお気に入り)
カロリーメイト
甘夏&ゼリー（スッキリシリーズ定番)
ウイダー
パン（帰り用)
保冷ボックスに詰めるところが
腕の見せ所。
入らん
今夜はfitness gardenさんでZUMBAクラス。
1.3週目、19:30スタートです。
会員さんも外部の方もご参加ok👌
ジム利用付き♡
お待ちしてます
yoko