最近飛びがイマイチ、いや‥落下のため、
下半身中心の筋トレ、ジムに行かない時は、ストレッチを頑張ってます。
ジムでは、ストレッチをするエリアがあり、念入りにほぐしています。
ケーゲル体操
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仰向けになって、腰をあげる。
腰を上げる時、お尻の穴をキュっと締める。
お股開き#1
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仰向けになって、両足を垂直気味に上げ、足を開いたり閉じたり
お股開き#2
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仰向けになって、膝を立て、足を開いたり、閉じたり
腸腰筋のストレッチ
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膝立ての状態から、上半身を反らす
近くに、マダムたちも一緒なのですが、ずっと繰り返しやっているため、
あれ？
まだやってるの？
みたいな感じで、３度見ぐらいされます🤣
その度に‥
同類かな？^_^
なんて思いながら‥
女性でも、骨盤底筋と呼ばれる、お尻あたりのストレッチを好んで実施している人います。
そのような人達を見るたびに👀
締まりはどうなのかなー🥹
なんて思いながら‥
ストレッチ頑張ってます🙆