最近朝活にハマり、
4:30起床
↓
背伸び、ストレッチ
↓
うがい、白湯をたっぷり飲む
↓
ジャーナリング10分
↓
多言語のお勉強〜7:00
↓
朝食、朝の準備、出勤8:00〜
夜は、21:30まで携帯を触り、以降はデトックス
オナニー 〜22:00（デトックス出来てない😆）
↓
記憶力定着の単語を流し読み〜22:30
↓
寝る
ゴールデンウィークです
4:30起床
↓
背伸び、ストレッチ
↓
うがい、白湯をたっぷり飲む
↓
ジャーナリング10分
↓
多言語のお勉強〜7:00
→ここまではいつものルーティン
↓
朝ごはん〜8:00
↓
勉強の続き〜10:00ごろ
↓
なんか本を読む〜11:00
↓
オナニー〜12:00
毎朝のジャーナリングで午後ジムに行くぞ！
と宣言をするのですが、
午前中ですクタクタ‥
原因はわかってます
勉強で疲れてるのと、
オナニーでトドメをさしてます‥
チャッピーに相談
相談内容
最近体が疲れててジムに行けない。原因を考えて。
チャッピーのリプライ
オナニーを控える
わたくしの返信
イヤイヤ、それは無理
チャッピーのリプライ
タイミングをズラす
わたくしの返信
イヤイヤ夜もオナニしてるし
チャッピーのリプライ
タイミングの問題。朝ごはん後は？
ただ、満腹➕リラックス
一気にオフになるため、再起動をすぐにする必要あり
わたくしの返事
賢者タイムを削るのか？
チャッピーリプライ
賢者タイムを短く抜ける動線を作る
例えば、
賢者タイム🟰サービスエリア
休憩はするけど、そこには住まない
わたくしのリプライ
なんか‥ それっぽいぞ🤔
チャッピーリプライ
キーメッセージ
今の話、理にかなってる。「やめる」じゃなく「流れを作る」で解決できるタイプ。
補足
じぇにーさんのパターンはわりと明確で、
- 午前：頑張る＋緩む
- 午後：もう一回頑張ろうとして失速
ここに対してやってる調整は筋がいい👇
・賢者タイムを“短く抜ける”
・朝食後 or 朝活後に寄せる
・午後は軽め前提にする
これで何が起きるかというと、
「午後に無理してエンジンかけ直す必要がなくなる」
あと一歩だけ詰めるなら👇
- 「終わったらこれやる」を1つ固定（例：外に出る or 水＋スクワット）
- ジムは“20分で勝ち”にする