ストレスに弱い人となったあなたのために
ストレスを軽減するためにできることをご紹介していきますね。
まず、思考回路を変えよう！
●完璧主義を捨てよう！
100点はいらない。
100点は身体を壊す始まりだ。
●過去にこだわらず、前向きに考えよう！
物事を悲観的に考えることは
ストレスをマイナスに変える要因です。
過去に戻ることはできません。
タイムスリップは漫画の中だけだ。
●一人で抱え込むのはやめよう！
一人で抱え込まず、人に相談することも大切です。
人に相談するなら
あなたの考えつかなかった解決法を生むこともあります。
次に、現実的に
●時間のコントロール
忙しい一日の中で、
少しの間だけでも趣味に時間を費やしたり
自分自身がリラックスできる自分のための時間をもちしましょう。
この時だけは、わたしは王様になる。
●十分な睡眠をとる
質を高めること、つまり眠りの深さが問題となります。
ストレス解消法について
一般的に良く言われ、間違いないのは
休養 睡眠やボーっとすること
入浴 血行促進、新陳代謝を促し、神経をリラックスさせる
スポーツ 全身の血液の循環が良くなる。頭をすっきりさせる効果
食べる 好きなものを食べるのは、もはや趣味
音楽 心を落ち着かせリラックス カラオケなどで大きな声で歌う
これらはまちがいないです。
個性的なものに
人の写真を使ってゲームを作る
マスクの中で口パク悪口
ケーキのホール食い
めちゃくちゃ辛いニンニク入りのスープを作って
めちゃくちゃ汗をかきながら食べる
こんなグッズで本当に解消するでしょうか？？
一番効果的なのは、まあ、難しく考えず
なるべく外の空気を吸いながら
できるだけ土を踏みしめ
太陽の光を浴びて
可能なら川沿いを、水の音を聴いて
ゆっ〜くり
呼吸を意識して
ボーっと散歩しよう。
実は
これが最強のストレス解消法なのです。
