こんにちは！
KOUKIです。
世の中はコロナで僕ら世代では初めてのパンデミックが起こっています。
正直、いつ終息するのかもわからない状況で
これからどうなっていくのか不安にもなりますね。
ところで、ジム等も自粛要請が出て自宅でのトレーニングも増えると思います。
ジムに行こうが、家でトレーニングしようが身体を変えるのは
「食事」
結局ここなんです。
今日は、そのように運動を安全且つ効果的に行うための
栄養・食事
について述べていきます。
食事、栄養の落とし穴は
「偏り」
・糖質を摂らない
・断食
・朝バナナダイエット
・野菜だけ
など、極端に偏ってしまうのが危険です。
結論は、
「多くの種類の普通の食品から必要なエネルギーを摂ること」
ダイエットはそのカロリー収支をマイナスに
ちょっと身体大きくしたいなと思ったらプラスに
ここでいう、多くの種類とは
・主食
・主菜
・副菜
・果物
・牛乳
・乳製品
と考えてください。
免疫力についても全く同じです。
先に伝えた、身体を変えるには食事という話をしましたが
なかには興味深い研究もありまして。
「太っていても体力が高いと生存率（寿命）が高いのに対して
太っていなくても体力が低いと生存率が低い」
という研究も発表されています。
つまり太っている場合、運動習慣があり、体力があるのか？
が問題であり
食事に気を使い、痩せていても、運動をして体力があるのか？
も重要だということです。
世の中、栄養補助食品も多くあり食事を疎かにする人は多くいます。
こんな時期だからこそ、自分の食生活を見直すきっかけにしてみては
いかがですか？？
外出自粛をして、動かないでいると危ないです。
お家でもできるトレーニング頑張りましょう。
近々そのトレーニング集アップします！
それではまた！！
最後までお読みいただきありがとうございました！！
KOUKI