5/20(水)
11km 7:42/km 133bpm 月間174km 週59km
雨前の4連走。気温が高いのか疲労か、スピードが出なかった。
5/19(火)
13km 6:47/km 132bpm 月間163km 週48km
135bpm縛りスピード出始めた。
5/18(月)
15km 6:49/km 132bpm 月間150km 週35km
135bpm縛り継続。昨日より良いタイム。
5/17(日)
20km 6:59/km 133bpm 月間135km 週20km
暑い。低bpmでスピードが出なかった。
5/15(金)
13km 6:33/km 134bpm 月間115km 週39km
快走。段々低bpmでも高速になるのが楽しい。
5/12(火)
13km 6:44/km 135bpm 月間102km 週26km
今まで無酸素運動だったため有酸素運動に切り替え。
5/11(月)
13km 6:53/km 126bpm 月間89km 週13km
遅く走るのはしんどい。
5/9(土)
20km 6:00/km 135bpm 月間76km 週46km
長い距離だったが軽く走れた。
5/7(木)
13km 5:35/km 144bpm 月間56km 週26km
マラソンにエントリしたものの、伸び悩みたるんできた。
5/5(火)
13km 5:53/km 139bpm 月間43km 週13km
中2日だがまだ足が痛く本調子ではない。
5/2(土)
30km 5:59/km 143bpm 月間30km 週55km
初の30kmロングラン練習。10kmと20kmでエナジーチャージ。
25kmで急に重くなり30kmで力尽きたが楽しめた。