色んなダイエットを
たくさん試して経験して来ましたが
手軽に簡単に健康的に
無理なくできることって
たくさん歩く事…かなと🙋♀️⭐️
GWたくさんお出かけして
たくさん食べました🍔🍖🍩
久しぶりに家族で外食三昧🍜🍔🥞🍛
たくさん幸せ蓄えました！
こどもの日に作ったお料理達🍽️
定番の鯉のぼりケーキも🍰🎏
すべて子供達の好物です👦👧✨
連休たくさん食べましたが
明けてからちゃんと
いつも通りの日常（食生活＆運動）に
戻して過ごしていて
週末はカロリー気にせず好きなもの食べて🍽️
平日は少しだけヘルシーに
過ごしてました🌷
ヘルシーと言っても基礎代謝量を下回らないよう
ある程度ちゃんと食べてました🙆♀️
タンパク質は1日約60g近くは
意識して摂るようにしてます
暖かい日も増えて来たので
週2.3早朝ウォーキングしてました🚶♀️
筋トレは週4.5でしてますが
そんな長々とはやりません
やる気がある時できる分だけ⭕️
目標は1日8000歩
仕事がある日は10000歩以上
歩くだけでもカロリーちゃんと消費します！
もちろんインドアな日もありました🙋♀️
心と身体が元気な時に
なるべく体を動かすよう意識🌱
3時のおやつも食べますし
大好きな晩酌もやめられません🍸
1日のトータル摂取カロリー＜消費カロリー
☝️こうなるように意識してました
まぁだいたいこのくらいかな？って
厳密に計算するのは無理ですし
なんとなくで⭕️
【無理なく出来ることを継続する】
これが1番☝️⭕️
そうして過ごしているだけで
日々の増減は繰り返しつつも
自然と右肩下がりで体重も落ちていって
見た目も引き締まっていくので
本当にノーストレス✨
また体重減量記録を更新しました🏁✨
やっと生理終わって
むくみとれてストンと落ちた✨
ちなみに私はピル飲んでるんですが
飲んでいてもちゃんと痩せれます😊👌
ついに
シンデレラ体重ゾーンから
モデル体重へ突入です🙌㊗️
小学生以来の数字です👏
一般的にみたら痩せすぎ？かもですが
筋トレしてるのもあり
見た目はガリじゃないです💪
それに骨格ウェーブなので
下半身が永遠の課題…🦵🗻
8歳の息子と10キロ差になりました👦
この前
5歳の娘と8歳の息子と私で
公園のシーソーで遊んだ時
私1人の重さより
子供達2人分のが重いのかぁって
当たり前だけど子供達の成長に驚きました👦👧
2人とも細いけど背は高いから
体重は平均的なのかな？
あっとゆーまに
子供達に身長追い越されるんだろうなぁ〜
ずっと可愛いままで
居て欲しいです🥲💞
着々と減量してて思う事なんですけど
体重を落とす事が目的ではなくて…
見た目を引き締めて
着たいお洋服を着こなしたい！
そのために
健康的な食事を意識してとったり
ウォーキングや筋トレをしているんですが
続けていくと自然とゆっくり体重減るんですよね
今後は
しっかり食べて体重キープで
筋肉量増やして
体脂肪率を下げたいなと🙌🏁
何よりも見た目です👙
夏ももうすぐそこまで迫ってるので☀️
なりたい自分になって
ファッション＆お出かけ
楽しみたいです👗
夏が1番大好きな季節🌻
（北国だからそう言えるのかもですが。笑）
今後も引き締め、
気合い入れこうと思います👌✨
自分磨きは無理なく
楽しんでやっていきましょう😊💪🌸
