GW太りに向けて…減量🏃♀️
外食でたくさん食べるためにも🍖
暴飲暴食した後スムーズに
元の体型に戻すためにも👙
健康的な食生活を習慣化しつつ
体脂肪を落としていこう！
という感じで今月は過ごしていました🌱
私のライフスタイル的に
基本の1日３食は必須です🍚
仕事が立ち仕事というか
常に歩き回ってるお仕事なので🏃♀️➡️
前の記事でも書いている通りですが
タンパク質を意識した食生活を心がけてます
最近はもう
特に食事の写真や記録は
つけてないんですけど
前記事で書いたとおり
今月入ってから引き締めるぞ！と決意して
1ヶ月近く経ちますので
結果から…🏁
体重 約1.2キロ減
体脂肪率 約1%減
体重が過去最低値を
またまた更新しました⛰️🏁
痩せれば痩せるほど
体重落とすのって大変だけど
コツコツ継続してたら
ちゃんと落ちてくんだなぁ〜と
感心しました（笑）
体脂肪率は
20〜21%台を行き来しています
胸だけは落としたくないので
バストアップの筋トレは
しっかりやってます（笑）
ただ
今月入ってから
突然悲しい出来事があり…
精神的にとても辛くてナーバスな状態が
続いておりまして…
不眠、食欲減退、目眩、倦怠感
という症状が出ているので
倒れないように！と
逆に意識してご飯を食べてる感じです🍚
あまり食べれてなかった数日間
すとんと体重落ちて
耳が変な感じになってしまい💦
調べたらダイエットや急な体重減少で
起きる症状らしかったので
食べないと…！！と焦って
意識して食べるようにしています💦
健康が1番です
2人の子を持つ母のなので
倒れるわけにはいきません
痩せすぎると病気のリスクも高くなるし😢
もう若くないのでね💦ほんと💀⚠️
早朝ウォーキングは週1程度にして
筋トレ中心に切り替えました💪
有酸素運動減らして
頑張って食べるようにしたら
耳の不調なくなったので
ホッとしています😌
体重どうこうよりも
見た目を引き締めたくて筋トレを頑張ってたので
部位の計測もしました📝
ウエスト、二の腕、お尻が
サイズダウンしていて
嬉しかったです✨
🆙ウエスト55.5㎝
🆙ヒップ79.5㎝
🆙二の腕20㎝
去年より確実にサイズダウンしています✨
今年の夏は体型気にせず
好きな服着たいな〜😄
世間のGWはもう始まってますね
昨日はお天気よくて子供達と近場の公園へ
お花見に行って来ました🌸🌳
めちゃめちゃ暑かった💦
札幌で4月で27度って💦
それなのに
今日は15度ですごく寒く感じました🥶
本当に寒暖差酷すぎて
家族みんなで鼻グズグズです🤧
我が家が家族揃ってお休みになるのは
5/3〜なので
体調整えてお出かけを楽しみたいなと
思います✊🍀
まだ何もプラン決めてませんが😅
ひとまず私は明日明後日の出勤で
しばらくはお休みです🙆♀️
頑張ろう💪
みなさん楽しいGW過ごしてください🌸
