≪骨盤ストレッチで、痩せ体質に変身？！≫
だいぶ前ですが、
以前も紹介させていただいた骨盤ストレッチ。
最近またまた注目度が上がっているので、
改めて紹介させていただきますね！！
ってことで早速紹介。
骨盤を閉め、内臓を正しい位置に戻すと、
とーってもうれしいメリット盛りだくさん(^O^)
一つ目。
食欲中枢への神経伝達もスムーズになり、
食べすぎの防止＆おなかポッコリの防止になっちゃいます！ イエーイ(^_^)/
二つ目。
ねこ背のゆがみ改善。それにより・・・
・バスト、二の腕のたるみ解消、
・わき腹の筋肉強化。⇒ウエストがほそくなる効果
・正しい位置に筋肉がつくことで、ヒップアップ＆美脚効果
などなど、
どうですか？
骨盤って
こんなに、人の体に本当大きくかかわってるんですよね。
そして、骨盤を引き締めるだけ
痩せ体質 ＝ あこがれのボディに大変身？？
また、こんな効果もあるんですよー
それは・・・
新陳代謝アップ
新陳代謝がアップすると、
・肌や髪の生まれ変わりがスムーズに
・むくみ解消、疲労もたまりにくくなる
など、これまたうれしいことだらけ！！
では、どのように行うかですが、
骨盤ダイエットは
３つの体操があります！！
基本体操
その１ 骨盤を左右に回す編
① 足を肩幅に開く。両手は腰に当てる。腰を大きく右に回す。
上体はまっすぐ起こし、顔は前を向いたままにする。
② 次に腰を左側に大きく回転させる。
⇒ １セットの目安として・・・ 右回し10回、左回し10回ずつ行ってください。
その２ 上半身を前後に倒す編
① 足を肩幅に開いて立ち、上体をゆっくり前に倒す
⇒ 体がかたくてあまり倒れない人は、少しだけ勢いをつけて倒してください。
⇒ 仮に地面に指・手がつけられなくても最初は無理をせずにしてくださいね。
続けていれば、つくようになりますよ。
② 次に、体を起こし、腰に手を当てながら、上体をゆっくり後ろにそらす
⇒ １セットの目安として・・・ 前屈と後屈で１回として×10回。
その３ 骨盤を左右に押し込む編
① 足を肩幅に開いて立つ。手は、足のつけ根付近の出っ張った部分
(ウエストのくびれのちょい下らへん)に当てながら、
腰を大きく右方向へ押す。足のつけ根付近の出っ張った部分に
当てた手で骨盤を押し込むようなイメージでやってみてください。
② 左側も同様に、腰を左へ押し出す。
１セットの目安として・・・左右交互に、計10回。
以上です。
ちょっと、大掛かり？？かもですが、
これを続ければ、健康的に痩せ、昨日お伝えしたような
効果が得られるはず！！！
大変と思わず、楽しく、続けてみましょ！！
あ、テレビ見ながらなんてどうですか？
ＣＭの時などなど、時間をみつけて行ってみてくださいね！