□ 当ブログについて
２部構成になってます
１部 ダイエット関連
→ おすすめダイエット方法、僕自身の体験記など、好き勝手かいちゃいます!!!
２部 起業関連について
→ 起業前・後に必要な考え方など
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≪冬太りを防ぐコツとは？≫
冬は、実は痩せやすい季節なのに
⇒ 体温を保とうと、エネルギーがいっぱい消費されるから
ついつい、寒くて出不精になり、運動不足になりがち。
それなのに、食べ過ぎちゃって冬太り。。。
気が付けば・・・
なんてことにならないように
今日は、ダイエットを成功させるための簡単なコツをご紹介します。
1：記録を取ろう！！
ダイエットのモチベーションを保つために、
実は、記録することは、とっても大切なこと。
どんなものを記録するかと言えば、
・食べたもの
・運動の種類、時間、距離
・体重の変化
・余分な食材やおやつの金額
など、
自分の行動を客観視できるようにすることがポイント。
⇒ 記録を取ることで、自分の行動が振り返れますよね！！
2：マッサージを行う
体重を減らすには、食事制限や、運動だけに限らないんです。
身体から老廃物を取り去ることで
体重が減少する場合があるんです。特にむくみやすい人なんかは、注意してくださいね。
むくみをとるには、マッサージが効果的！！
どのように行うかと言えば、
お風呂の中やお風呂上りに、自分の身体の脂肪部分を触ってもむだけでＯＫ
⇒ それだけでも、脂肪は落ちていきます。
また、ふくらはぎのマッサージは、冷え性改善にも役立ちます
さらに、ふくらはぎは第二の心臓と言われていて、心臓と同じく血液の循環を助ける働きがあるんです！！
ちょっとした時間にぜひぜひ、マッサージを行ってみてくださいね！
3：早寝をする
睡眠のゴールデンタイムといえば、
ご存知の人も多いはず。
夜の10時～3時くらいと言われています。
この時間しっかりと睡眠を確保すると
成長ホルモンが働き、ターンオーバーが活発になります。
また、脂肪を分解する働きのあるホルモン、コルチゾールは午前3時頃から多く分泌されます。
ちなみに、睡眠時間は6時間以上がベターです。
海外の大学チームのある研究では、睡眠不足は肥満の原因になるという研究報告がされているくらいです。
忙しい毎日かと思いますが、最低6時間は睡眠時間を確保してくださいね！
以上、冬太りを防ぐコツをお伝えしましたが、
ちょっとした工夫をするだけで、ダイエットに効果があることはたくさんあります。
今回お伝えしたもの以外でも、まだまだ簡単にできて、効果的といったものはありますので、
是非自分に合ったものを見つけ、
後は、継続しておこなっていってくださいね！！
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≪起業家志望の方必見！！超エリート集団のすごさ パートⅢ≫
前回は、７つのルールのうち、一つ目と二つ目を紹介させて頂きました。
今日は、
3～5目を紹介させていただきますね！！
３．明日ではなく、今やる。
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明日やろーはバカヤロー
って言葉があるように・・・
疲れた時ややる気がない時、明日やろうと思いがちですが、そんな時こそ
明日ではなく、今やることが大事なんだそうです。
“金持ちになる方法は一つある。明日やる仕事を今日やり、明日食べるものを明日食べること。”
つまり、楽しいことを後回しにして、今やるべきことを黙々と実行するべきだ
ということです。
“今それをしなかったら、いつできる日があるか。”
明日やるというのは、自分の持っている
“今”を捨てる行為とユダヤ人は考えます。
そういえば、僕の知り合いの社長の口癖も、
仕舞い仕事が本当のもうけっていっていました。
成功者の考えはやはり、どこかきょうつうしているんですね。
４．“脳みそ”が最強の武器だ。
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ユダヤ人は
“お金”ではなく
“稼ぐ知恵”
を手に入れることが大事だとしていたと言います。
“人が生きている限り奪うことのできないものがある。
それは「知識」である。”
お金や物は奪われたり、奪ったりすることが出来ます。
しかし、知識は奪われることはありません。
知恵に投資すれば、その知恵からの利回りはどんな株よりも良いもの
という意味です。
５．すべてから学び取れ。
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“出会った人全てから何かを学べる人こそこの世の中でもっとも賢い。”
嫌いな人も好きな人も知らない人でさえ、出会う人から学ぶことを
ユダヤ人は常に考えます。
“あなたが知識を増やさないということは、実は知識を減らしているということになる。”
常に学ばなければなりません。なぜなら、私たちは常に忘れるから。
常に学ぶなんてめんどくさい・・・。
と思うかもしれませんが、ユダヤ人は、
常に学ぶということを意識付けおくと、歯を磨く、ご飯を食べると
同じ様に習慣になると考えているようです。
どうでしたか？
今日は、かなり深いところまで話が進みましたが、
今回のルールで共通しているのは、
ものの考え方ではないでしょうか？
是非是非、
前回のルール、今日のルール、そして次回紹介させて頂くルールを
繰り返し思いだし、行動していってみてください。
その先に、きっと成功というゴールが待っているはずです♪