食事制限だとか筋トレ

食事制限だとか筋トレだとか。
極端に行ってしまうと、効果が出ないどころか逆効果になってしまうことがありますよね。
カロリーの超過っていうのは、すぐに起こってしまうものですけど、そのカロリーを消費するためには数日から数週間もの時間が必要になるんですってね。
普段から腹八分目を心がける。
昔の人が実践していたダイエットの先駆けなのかもしれません。
なので、そんなカロリーを消費するために筋トレなんかを行う人もいるんですけど、筋トレを頑張りすぎてしまうと、ダイエットしている人にとっては害にあることもあるんですって。
筋トレをやりすぎると、ムキムキになってしまうんですね＾＾；
また、体も大きくなってきてしまうので要注意です。
他にもあるんですけど、食べ過ぎてしまった日にあとの食事を断食にする、なんていう人もいるようですね。
でも、やはり断食はカロリーの消費には何の関わりもないようですね。
逆に、体の代謝がドンドン落ちてしまうんですって＾＾；