おっす！Ｋ太郎です。
土曜日は、ドームのサブトラックでペース走でした。
メンバーは4名＋給水係で子供2名（笑）
ナオミ先生が用事で出かけたのでＫ太郎は子連れで参加のため、２０キロ走でした。
キロ５から入ってジュンちゃんと1周2分ペースで走ります。
中盤からペースを上げて２０キロ終わらせ、待ちきれなくなった2人を連れてサッサと帰る（笑）
かぼす君は一人30キロでした。
久々にトラックで走りました。みんなで走ると頑張れますね。
日曜は、またまたかぼす君とバイクで山へ
登りコース引きずり回しの刑で、今日も稽古をつけてもらいました。
登りコース引きずり回しの刑で、今日も稽古をつけてもらいました。
臼杵～三重へ抜け、前を行くかぼす君にひたすらついて行く・・・が、登りが続くと離されます、必死に追いかけます。これの繰り返し。。キツイけど、これがいい練習になる
今日は雨が降りそうなのと、福岡国際マラソンのTV観戦のため早めに切り上げたので、累積獲得標高は控えめの1500mでした。
今日は雨が降りそうなのと、福岡国際マラソンのTV観戦のため早めに切り上げたので、累積獲得標高は控えめの1500mでした。そして今日はこれを試しました。プロファイルデザインのボトル。
軽くて付けた感じはなかなかイイ具合。
登りでダンシングするとタポタポ音がします（笑）ストローもフリフリされて少し中身が出ましたが、問題ないレベルなので良しとします。本来は平地用かな。
今日はバイクから戻ってすぐにランニングしました。河川敷コースを自宅～40m道路まで往復。
スピードよりも、腰が落ちないようにフォームを意識し、キロ5分半ペースで10キロでした。
仕事が忙しいながら、週末は土曜日スイム～ラン、日曜バイクと、いい練習が継続出来ています。
マラソンシーズンで別大マラソンも控えていますが、今年の冬は3種目バランスよく練習、加えて体幹トレーニングで練習効果UPを図ります
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