かなりご無沙汰してますが・・・仕事の方が忙しく、練習量ガタ減りの中、今年もマラソンシーズンに突入します。
例年ならシーズンに2～3回はフルマラソンを走りますが、そんな余裕もなく、今年は別大マラソン1本に絞ります。
ただでさえスイム・バイクも練習もままならないので・・・
体重は去年より5キロ増！！
これではフルマラソン3時間半以内は厳しいですね。
今週末は、チームかぼすの仲間たちは五島で開催されるがんばらんば長崎国体のプレ大会に遠征でしたが、K太郎は行けず、土曜日は一人バイク練習へ。
久々ロングライドは、滝巡り竹田コース。
シーポで出動。10号線を横切って竹中～犬飼の小刻みアップダウン。結構スピードでます。
あべよしにて
あべよしは、チームかぼすの定番スポットです。なんと毎週日曜定休日（笑）
57号線を大野方面へ。平地に見えて、実は少し登り基調なので、地味にきついんです。そして道の駅大野へ到着。補給してすぐ出発。
1個目の滝。沈堕の滝到着。前日まで降り続いた雨の影響か、凄い水量！
お次は清川経由で原尻の滝へ。
ここからさらに登って、目的地の竹田の河川プールへ到着です。河宇田湧水そばのコットン水車でラーメン補給。
スープは少し濃い味。麺が美味しいですよ。食べたら来た道を戻り、トータル１４０キロ弱でした。
そして今日は昼間は家族と過ごし、夕方から河川敷へランニングに出ました。
前日は久々ロングライドで疲労あったのでジョグペースです。
足は重かったけど、腰が下がらないようにフォームを意識して走ります。
キロ5分半から入り、意外に足が軽くなってきたので少しペースアップ。
4キロ以降は5分を切るペースで、ビルドアップで行けました。折り返してからは4分35秒ペース。トータル18キロランでした。
シューズをニュートンに変えてから、フォアフット走法ぽくなり、心肺は楽に、スピードでます。
問題は増えた体重を支える足の耐久性です(^_^;)走り込み＆ダイエットがんばらんばです。
来週ぐらいから30キロ走やろう。多分ボロボロやろうけど(汗)
毎年、この時期はマラソンにのめり込んでしまうので、この冬はバイクもちゃんとやりたいと思っているが、今のままじゃサブ3.5が厳しいなぁ。
まあ、やれるだけやりますよ。自己ベスト更新は流石に無理でしょうけど、何としてでもサブ3.5だけは達成させます。ダメもとでもやらないよりはやって後悔・・・
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