日曜日は別府大分毎日マラソンに出場して、無事完走しました。記録は3時間27分。
別大マラソンは昨年に引き続き2回目出場ですが、今回は完全に練習不足で不安なままレースの日を迎えました。
昨年記録の3時間19分や、自己ベストの3時間16分には遠く及びませんが、今の状態で3時間30分を切れた事にホッとしてます。
直近の練習量は・・・
11月 97キロ
12月 140キロ
1月 170キロ
色々と忙しくて、11月は100キロも未達。12月の防府読売マラソンの結果は散々の3時間53分
タイムの悪さも去ることながら内容も全くダメでした。この結果を受け、反省して練習する予定でしたが、なかなか時間が取れず、思うような練習もままならず・・・
今回は、自分の今の状態を理解した上でのペース配分を決めた。
手の甲に5キロ毎の関門時間をマジックで記入し、前半は我慢のゆっくりペースで行く！
キロ４:４５～５０ペースに抑えつつ、関門時間に少しずつ貯金もしながら脚の状態を様子見。決して頑張らない、楽な状態で距離を踏んで行く作戦。これで後半、余力があればスパート出来るか？と目論んでスタート。
23キロ付近、チームメイトのんちゃんが撮ってくれた写真のフォーム。思ったより前傾姿勢になってないですね。上半身が後ろに反るのが欠点なんです。
25キロ過ぎ、脚はまだ余裕があったので、試しにペースアップしてみるも、右ふくらはぎがピクピクしてきた！やはり我慢我慢。30キロからは疲労も感じ始めたので、ここからまた慎重に行く。
三川で折り返して柳通りへ出ると風もなく、脚も余裕が少し戻ったので少しペースアップ、したつもりでもペース維持がやっと。
しかし、もうこの辺りからは周囲のペースはどんどん落ちてきて、抜くだけ！気分は良い。
再び40m道路へ出る。残り7キロでも焦りは禁物。何が起こるかわからないので無理はしない。ペース維持に頑張りながら。脚と相談しながらスパート出来るか？思案しながら進む。
やはりスパートは無理でした。最後まで我慢の走りで競技場に帰ってきました。トラックに入ってから最後はダッシュでフィニッシュしました。
前半の元気な場面でペースを抑えきったのが良かった。無事に3時間30分以内に完走出来ました
レース前、高校で同級生の野本くん、今年もカテゴリー１での出場。それから師匠かぼす君とのショット。
レース後、子供達と。弁天大橋前で給水もしてくれました。この子達の応援のおかげで完走出来ました。
そして夜は別大マラソン後恒例の、チームかぼす新年会
遅くまで盛り上がりました。チームかぼす、良いチームです。雰囲気もイイよ
さて、これからはトライアスロンに向けて3種目の練習始動です
苦手バイクとサボりまくりのスイムもしっかりやる！そしてランはフォアフットのフォームをじっくり練習したい
K太郎、頑張ります
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