今日は雨が降っていたのでルネサンスへ。
スイムのみ。
ｱｯﾌﾟ：100m
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ-ｽｲﾑ：100m×2
ﾋﾞｰﾄ板ｷｯｸ：50m×10(1分30秒ｻｰｸﾙ、設定ﾀｲﾑ1分10秒)
ﾌﾘｰｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ：100m×10(2分ｻｰｸﾙ、設定ﾀｲﾑ1分40秒)
ﾙｰｾﾝ：100m
ﾌﾟﾙ-ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ：50m×10(1分15秒ｻｰｸﾙ、設定ﾀｲﾑ55秒)
両片手ﾌﾟﾙ-ｽｲﾑ：100m×3本
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ-ｽｲﾑ：100m×2
ﾀﾞｳﾝ：100m
肋の痛みがあるのでゆっくり、トータル3000m。
フォーム、特にストリームラインをを意識しながら泳いだ。
メニューの合間に水中ウォーキングをしながら時間をかけて泳いだけど、
練習後は少し痛みが出たので湿布を貼った。
まだ無理は出来なさそうだ。少しずつやろう。
ところで、落車の時にかぶっていたヘルメット。
外からはわかりませんが、中身は・・・
割れちゃって大きな亀裂が入ってます
頭部左側をかなりの衝撃で強打しているのがわかります。
そうです、ヘルメットが僕の命をまもってくれたのだ
ありがとう、ヘルメットくん・・・もう使えなくなってしまったけど、この一瞬のために今までずっと一緒だったね。最後に役を果たしてくれたおかげで僕の頭は無事です。またトライアスロンも出来ます、感謝！
ということで、新しいヘルメットが必要になりました。
宮古島前に、レース用で買ったTTヘルメットがあるけど、さすがに通勤や普段の練習では恥ずかしいということで注文中です。
いろいろ迷ったけど、僕の頭にジャストフィットで、事故での実績もあるので同じメーカーの同じサイズのものにしました。
METのストラディバリウス・ウルトラライトです。
色は今までと趣向を変えて黒系にしてみました。夏は暑いかな？
ついでにガーミン用のハートレートセンサーを注文した（笑）
あ、先週は通勤ランニング用にバックパックも買いました。今まで使ってたやつは、背中にあたる面がメッシュでもなくペラペラの生地なので、ランシャツ１枚で走ると汗で中身まで濡れて具合が悪かったので。
トレラン用ならグレゴリーとかサロモンとかが定番みたいだけど、ドイターのアドベンチャーライト８というやつにしました。
この、通気性のよさそうな背中のメッシュをどうしても試してみたくて。
まずまずのフィット感＆軽さですね。
新しいギアはテンションあがります
来週から再開予定の通勤ランニングも俄然やる気が出るってもんだ。頑張ろうっと。
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