こんばんは！
今日は、ネタがないのでダイエットについて書きたいと思います！
22年3月末の話です。
それまでは、食べたい物をお腹いっぱい食べていました！
ふと体重計に乗ったところ、な…な…なんと、98kg
これヤバいやん❕3桁まで、もうすぐやん❕
人生でMax体重です。
真剣にダイエットしようと決意した瞬間です❕
一日の摂取kcalについて調べました。2,000kcal程度必要とのこと。
知識なんか全くないので、痩せるには摂取kcalを抑えようと、取り敢えず目標を1食の500kcalとしました！
昼休みに好きなカレーを食べようと表示されているkcalを見ると、約1.000kcalですと❕🤪
2食で1日分相当に❕カレーってこんなに高kcalだったとは知りませんでした。🤪🤪🤪🤪
気になりだすと、ひたすらkcalばっかり見るように。
1食500kcalって、めちゃくちゃムズい
色々試行錯誤した結果、
朝
・キャベツの千切り
・食パン1or2枚
・ヨーグルト、ゴールデンキウイ皮ごと一個
昼
・サラダチキン 110g
・千切りキヤベツ
夜
・おかず
・千切りキャベツ
肉が好きなので、100kcalのサラダチキンをコストコで購入❕
キャベツの千切りは、面倒くさいので千切りされているものをコスモス薬品で購入❕
これらを一ヶ月続けました。
最初は、
胃袋「足りないぞ❕❕もっと食わせろと❕❕」
胃袋が主張しておりましたが、そのうち慣れてきたのか静かに成りました。
すると、4月末には90kgに🙌🙌🙌🙌🙌🙌
約1ヶ月で、マイナス８kg
ダイエットって、こんなに簡単なんって、感じました❕
それから、直ぐGWに❕
食っちゃ寝したわけではないと思うのですが、３kg増❕
連休は太りやすい。ついつい食べすぎたのでしょう。
そこから、今日22年6月3日現在まで、入院もあり、増減を繰り返し、88.8kg。
取り敢えずの目標体重は、結婚時の体重の84kg
見えてきました❕
結婚指輪の代わりに嫁様にかって貰らったバーバーリーのスーツ❕
これが着れる様になります❕
私の理想体重は、下記らしいです。
身長✕身長✕BMI＝1.76✕1.76✕22＝68.1kg
これを第二の目標にすると、先が長すぎるので、第二目標は、79kgに❕
80kgを切りたい❕❕
80kgなんて、遥か遠い昔に通過して依頼、お会いしたことがありません。ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ
お会い出来ますように
今日も最後まで読んで頂いてありがとうございます❕
また、気が向いたら読んで頂けたら幸いです！
それではまた！