病棟勤務をしている看護師は、夜勤を担当することもあるはずです。
日勤と夜勤を繰り返していると、体調の管理が難しくなります。
生活リズムがくるってしまうからです。
そこで生活リズムを整えるためには、夜勤明けをどう過ごすかが重要です。
ここでポイントになるのは、日光に当たらないようにすることです。
まず帰宅するときには、帽子や日傘を利用して、なるべく日光に当たらないようにすることです。
また部屋のカーテンを遮光カーテンなどを使うことで、極力日光を部屋の中に入れないようにしましょう。
太陽光には、体を覚醒する働きがあります。
このため、日光に当たりすぎると、なかなか夜勤明けで眠れなくなってしまうのです。
このように日光を極力避けることで、スムーズに睡眠に入れます。
そして夜勤の翌日は、朝起きて太陽を浴びるようにしましょう。
このようにすることで体内時計のリセットができますし、目覚めも良くなるはずです。
簡単にできることなので、実践してみるといいでしょう。