今日も弥栄な日でありますように
今日はお一日なので、朝からバタバタ☀️
そして再び娘ちゃんのお弁当開始
今日の主役は、玉ねぎ麹＋醤油麹でしっとり仕上げた鶏ハム124g🐓
野菜たっぷりで、見た目も栄養もカラフルなお弁当に🌈
🍅 トマト、サニーレタスはベランダより
たっぷりの蒸し野菜で、素材の甘みもぎゅっと引き出したよ🥕🍠
🍳 卵焼き40gでタンパク質を追加！
🌶️ 万願寺はココナッツオイルで軽く焼いて香ばしさアップ🧡
🍚 ご飯は35g、「森のくまさん」にはれまちりめん山椒をのせて、ほっとする味わい🌿
鶏ハム124g（玉ねぎ麹＋醤油麹）
サニーレタス10g
トマト4g
蒸し人参25g
蒸し南瓜23g
蒸し蓮根10g
小松菜胡麻和え14g
こんにゃく12g
蒸しアスパラガス14g
卵焼き40g
万願寺7g（ココナッツオイル焼き）
蒸しごぼう14g
蒸しさつま芋11g
ご飯35g 森のくまさん（はれまちりめん山椒）
📊 PFCバランス（概算）
• 🥩 P（たんぱく質）：30.7g
• 🥑 F（脂質）：3.3g
• 🍚 C（炭水化物）：12.6g
👉 たんぱく質多めで、脂質ひかえめ・野菜たっぷりの軽やかヘルシー弁当！
📌 糖質は控えめに、ご飯を少量にしても、蒸し野菜の自然な甘みと鶏ハムの旨味で満足感たっぷり💯
やっと家族が出勤したので、不摂生をしちゃいます😱
久しぶり❓の、菓子パン😱
朝食をいただきましたが、北海道のロイズの菓子パン🩷別腹です✨