ヨガを行っている方は
呼吸に意識を向けることが
多いかもしれません。
私も、ヨガのポーズを取っている時だけでなく
こうやって机に座り
パソコンに向かっている時なども
時折、目を閉じて
ふ～っと息を吐きだし
す～っと息を吸い込み
身体を巡る息を感じたりします。
先日の中医学での学び。
秋は「肺」を潤すことを
大切にしたい季節。
肺にとって乾燥は大敵。
肺を潤す食材として白いものがいいようです。
豆腐、豆乳、白きくらげ
梨、桃、ぶどう
白米、蓮根、大根、百合根・・・
緩やかなヨガや散歩で体を動かし
静かに穏やかに過ごすこと。
植物が枯れるような
物悲しさに同調しすぎないよう
精神を引き締める。
そして呼吸。
吸う息で
呼吸の通り道をきれいにし
内臓を潤して
吐く息で
皮膚の表面に潤いを送り
余分なものは排出する
一息ごとに、
身体が目覚めていくような
こんな呼吸で
肺を潤して
秋を心地よく過ごしたいです。
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