ダイエットを
成功させるためには
単に体重を減らすだけでなく
健康的な食生活を通じて
体の内側から改善することが
重要です
今回は
-10kgの減量を目指すために
血液をサラサラにし
体内の毒素を排出する
3つの方法をご紹介します
これらの方法を
日々の生活に
取り入れることで
健康的に
痩せることができます
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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8月3日 第829号
1. 朝食を味噌汁にする
朝食を味噌汁にする意味は
固形物を朝に食べなくても
味噌のたんぱく質に
だしのミネラルが
午前中の体を
動かしてくれます
疲れた肝臓を癒して
くれます
豆腐にワカメぐらいなら
具として入れても
いいですよ
あたたかい味噌汁は
1日のはじまりを
体に伝えるので
排泄がうながされて
便秘の解消に良いのです
慣れてくると
驚くぐらいに
お腹が空かなく
なりますよ
2. 果糖ブドウ糖液糖の排除
現代の食生活において
果糖ブドウ糖液糖は
多くの加工食品や
飲料に含まれており
体に不要なカロリーを
摂取してしまう原因と
なっています
この成分は
血糖値を急激に上昇させ
インスリンの分泌を
促します
インスリンが過剰に
分泌されると
脂肪の蓄積が進み
肥満の原因となります
果糖ブドウ糖液糖は
清涼飲料水に多く
使われています
肥満はどこの国でも
深刻な問題と
なっています
国をあげて健康問題に
取り組む国では
甘い清涼飲料水に
税金をかけて対策している
国があるほど
深刻な問題なのです
甘い物を克服した人が
ダイエットに成功すると
言っていいほどです
3. 主食を玄米に
主食を玄米に変えることで
より健康的な食事を
実現することができます
玄米は白米と比べて
食物繊維やビタミンB群
ミネラルが豊富に
含まれており
腸内環境の改善や
新陳代謝の促進に
効果的です
食物繊維は消化を
ゆっくりと行い
血糖値の急上昇を防ぎ
満腹感を持続させる
効果があります
また
玄米は噛みごたえが
あるため
自然と噛む回数が増え
満足感が
得られやすくなります
玄米に含まれる
イノシトールは
肝臓の働きを強めて
くれます
フィチン酸は
放射性物質の
ストロンチウムに
空気に含まれる公害物質や
農薬もフィチン酸が
吸着して体外に
排出してくれます
肝臓の手助けを
してくれるので
肝臓を休める働きを
してくれるのです
なので
体重を減らすことが
できるのです
まとめ
以上の方法を
取り入れることで
無理なく健康的に
-10kgの減量を
目指すことができます
毎日の習慣を少しずつ見直し
体の内側から美しく
なりましょう
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