ダイエットを試みる人にとって
甘い物は一種の誘惑であり
悩みの種でもあります
なぜ甘い物を
摂りすぎると
痩せないのか？
今回はその理由を探り
効果的なダイエットの
ための対策を紹介します
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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7月22日 第817号
1. 糖新生の問題点
糖新生とは
体内で糖質を生成する
プロセスのことです
主に肝臓で行われる
このプロセスは
食事から得た糖質が
不足した場合に
アミノ酸や乳酸
グリセロールなどを
利用してエネルギー源である
グルコースを作り出します
甘い物を食べ過ぎると
インスリンが出て
血糖値を下げ過ぎて
しまうので
糖新生により
あなたの体を壊して
糖を生み出して
いるわけです
血糖値の乱高下は
体を内側から
壊しているのです
2. インスリンの特殊性
インスリンは血糖値を
調節するホルモンであり
体内のエネルギー管理において
重要な役割を果たします
甘い物を摂取すると
血糖値が急上昇し
それに対応してインスリンの
分泌が増加します
インスリンは血糖値を
正常に保つために
過剰な糖を脂肪として
蓄える働きをします
このため
頻繁に甘い物を摂取すると
インスリンの分泌が過剰になり
脂肪の蓄積が進んでしまいます
さらに
インスリン抵抗性が
発生することもあります
これは
インスリンが
効きにくくなる状態で
血糖値のコントロールが
さらに難しくなり
肥満や2型糖尿病の
リスクを高めます
インスリンは人間の
ホルモンの中で
唯一血糖値を下げる
働きをするホルモンなのです
3. 甘い物は体を酸欠にする
甘い物の過剰摂取は
体内で酸素の利用効率を
低下させる原因にもなります
糖質をエネルギーとして
利用する際に酸素が
消費されますが
過剰な糖質は酸素の
消費量を増加させ
体を酸欠状態に
することがあります
酸欠状態は
体の代謝を低下させ
脂肪燃焼効率を悪化させます
また
酸素不足は細胞の
機能を低下させ
全身の健康に悪影響を
及ぼします
このように
甘い物の過剰摂取は
代謝を鈍らせ
ダイエットの妨げとなります
甘い物を食べ過ぎると
二酸化炭素が増えるので
ヘモグロビンが酸素を
運ぶ妨げになり
あなたの体は
酸欠になり細胞が
老けるのです
甘い物を摂りすぎることが
ダイエットの大敵である
理由を理解し
これらの対策を実践することで
健康的に痩せることが可能です
バランスの取れた食生活と
生活習慣を心がけ
理想の体型を目指しましょう
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