ダイエットを成功させるためには
バランスの取れた食事が重要です
しかし
多くの人が間違った食事を選び
その結果
痩せにくくなっています
今回は
残念ながら1番痩せにくい
タイプの食事をしている人の
特徴についてお話しします
具体的には
以下の3つの食事パターンが
問題です
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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6月30日 第795号
1. ごはんを食べていない
炭水化物を完全に避けることは
一見効果的なダイエット方法の
ように思えるかもしれません
しかし
これは大きな誤解です
ごはんなどの炭水化物は
私たちの体にとって重要な
エネルギー源です
特に
ごはんは腹持ちが良く
満腹感を長時間維持するのに
役立ちます
ごはんを避けると
短期間で体重が
減るかもしれませんが
その後に食欲が増進し
過食に繋がることが多いです
また
炭水化物が不足すると
体は筋肉を分解して
エネルギーを補おうとします
これにより基礎代謝が低下し
結果的に痩せにくい体質に
なってしまいます
2. 甘い物を食べている
ダイエット中に甘い物を
摂取することは
非常に危険です
砂糖は血糖値を急上昇させ
その後急降下させるため
すぐにまた食欲が
湧いてしまいます
この血糖値の乱高下は
インスリンの分泌を促し
脂肪の蓄積を助長します
さらに
甘い物にはしばしば
高カロリーの食材が
含まれており
少量でも多くのカロリーを
摂取してしまいます
例えば
ケーキやチョコレート
アイスクリームなどは
その美味しさゆえに
食べ過ぎてしまうことが
多いです
これにより
カロリーオーバーとなり
ダイエットの効果を
打ち消してしまいます
3. 高脂質な食事
高脂質な食事も
痩せにくい原因の一つです
脂質はカロリー密度が高く
少量で多くのカロリーを
摂取してしまいます
例えば
揚げ物や脂身の多い肉
バターやクリームなどが
挙げられます
脂質は消化に時間がかかるため
食後の満腹感が
長続きするという利点も
ありますが
その反面
過剰に摂取すると
カロリーオーバーに
なりやすいです
また
脂質が多い食事は
栄養バランスが偏りがちで
必要なビタミンやミネラルを
十分に摂取できなくなる
可能性もあります
結論
以上のように
ごはんを食べていない
甘い物を食べている
高脂質な食事をしている人は
痩せにくい体質に
なりがちです
ダイエットを
成功させるためには
炭水化物
タンパク質
脂質のバランスを考えた食事を
心掛けることが重要です
特に
ごはんは適量を摂取し
甘い物や高脂質な食事は
控えるようにしましょう
健康的な食事を続けることで
無理なく効果的なダイエットが
可能になります
甘い物を食べた罪悪感で
普段の食事を抑える事が
ダメな行動なのです
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
歓迎します
しっかり食べて痩せたい方は
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