ダイエットを始めると
目に見える成果を
期待しがちですが
実際には小さな変化が
最初に現れます
これらの変化を
見逃さないことが
成功の鍵となります
以下に
見落としがちな痩せ始めの
サインを3つご紹介します
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6月23日 第788号
1. 排尿回数が増える
痩せ始めの初期段階で
排尿回数が増えることが
あります
これは
体内の余分な水分や
老廃物が排出されるためです
脂肪細胞には水分が
含まれており
脂肪が分解されると
その水分が体外に
排出されます
また
食事の改善や運動によって
血液循環が良くなり
腎臓の働きが活発になるため
排尿回数が増えることも
あります
排尿回数の増加は
体が健康的な変化をしている
証拠と言えるでしょう
2. 汗がたくさんでる
ダイエットを始めて
運動量が増えると
当然ながら汗をかく量も
増えます
しかし
これもまた痩せ始めの
サインの一つです
運動によって代謝が上がり
体温が上昇するため
体は自然に汗をかいて体温を
調節しようとします
汗をかくことで
体内の水分が減少し
老廃物も排出されます
特に
有酸素運動を
取り入れている場合
汗をかくことは脂肪燃焼の
サインでもあります
定期的に運動を続けることで
徐々に体が引き締まり
体重も減少していくでしょう
3. お腹が空く
ダイエット中にお腹が空くのは
一見マイナスのように
感じますが
実はこれは体が
変化しているサインです
食事制限を行うと
カロリー摂取量が減少し
体はエネルギーを求めて
空腹感を感じます
特に
バランスの取れた食事を
心がけている場合
体は栄養素をしっかり吸収し
エネルギー代謝が
活発になります
その結果
空腹感を感じやすくなるのです
ただし
この時に間食や
高カロリー食品に手を
出さないように注意が必要です
空腹感がある場合は
野菜や果物
ナッツなどの低カロリーで
栄養価の高い食品を
選びましょう
まとめ
見落としがちな
痩せ始めのサインとして
排尿回数の増加
汗をたくさんかくこと
お腹が空くことが
挙げられます
これらのサインは
体が健康的な変化を
遂げている証拠です
ダイエットを
成功させるためには
これらの小さな変化に気付き
正しく対応することが
重要です
焦らず
継続的に努力を続けることで
確実に目標に近づくことが
できるでしょう
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