多くの人がダイエットや
健康的な生活を目指して
努力していますが
痩せている人たちには
共通する特徴がいくつか
あります
その中でも特に注目すべきは
「食事にあまり興味がない」
という点です
本記事では
痩せている人の特徴を
3つのポイントに
分けて詳しく解説します
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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6月21日 第786号
1. 食べないと太れない
痩せている人たちの多くは
食べることに対して
強い欲求がありません
彼女らはお腹が空いたと
感じるまで食事を
しないことが多く
そのため無駄な
カロリー摂取を
避けることができます
食事の際も
一度に大量に食べることなく
必要な分だけを摂取することが
習慣となっています
この「必要最低限の食事量」が
痩せた体型を維持する秘訣と
言えるでしょう
2. 焼肉でなく焼き鳥
痩せている人たちは
食事の選択においても工夫を
凝らしています
例えば
外食の際には焼肉よりも
焼き鳥を選ぶ傾向があります
焼肉は脂肪分が多く
高カロリーですが
焼き鳥はタンパク質が
豊富で低カロリーなため
体重管理に適しています
また
焼き鳥の部位によっては
さらに低カロリーな
選択肢もあり
ヘルシーな食生活を
続けやすいのです
こうした選択は
無理なく健康的な食事を
続けるための一つの方法です
3. 太らない食事
痩せている人たちは
普段の食事でも
「太らない食事」を
心がけています
具体的には
以下のような工夫を
しています
食物繊維の摂取
野菜や果物
全粒穀物を積極的に取り入れ
食物繊維を多く摂取します
これにより
満腹感を持続させるとともに
消化を助ける効果があります
低GI食品の選択
血糖値の上昇を
緩やかにする低GI食品を
選びます
これにより
インスリンの急激な分泌を防ぎ
脂肪の蓄積を
抑えることができます
間食のコントロール
間食を控えめにし
どうしてもお腹が
空いた時には
おにぎりやフルーツなど
低カロリーで栄養価の
高い食品を選びます
また
痩せている人たちは
食事を楽しむことはあっても
食事そのものに
執着しないという特徴が
あります
彼らは食事を
「エネルギー補給の手段」
として捉え
必要以上に
食べることを避けます
こうした考え方が
自然と健康的な
食習慣を形成し
痩せた体型を
維持する助けとなって
います
結論
痩せている人たちの特徴として
「食事にあまり興味がない」
という点が挙げられます
食べないと太れない
焼肉でなく焼き鳥
太らない食事の3つの
ポイントを意識することで
健康的な体型を
維持しやすくなります
食事に対する考え方や
習慣を見直すことで
無理なく理想の体型を
目指せるでしょう
健康的な食生活を心がけ
自分に合ったバランスの
取れた食事を楽しんで
ください
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会員さまとのカウンセリング
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