ダイエットを
成功させることは
素晴らしい成果ですが
その後のリバウンドを
防ぐことが最も重要です
短期的な減量は一時的な
効果しか生みませんが
リバウンドしないためには
長期的な習慣を
身につけることが鍵です
ここでは
リバウンドを防ぐための
具体的な習慣を3つ
ご紹介します
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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5月29日 第763号
1. お菓子とジュースを食べない・飲まない
お菓子やジュースは
高カロリーで栄養価が
低い食品の代表です
これらを日常的に
摂取していると
カロリー過多になりやすく
体重が増えやすくなります
ダイエット後も
健康的な体重を
維持するためには
お菓子やジュースの摂取を
控えることが大切です
代わりに
新鮮な果物や野菜を
スナックとして
取り入れることで
自然な甘みを
楽しみながら
ビタミンやミネラルも
摂取できます
2. 揚げ物を食べない
揚げ物は
美味しいですが非常に
高カロリーです
さらに
揚げる過程で使用される油には
体に悪影響を及ぼす
トランス脂肪酸が
含まれていることが
あります
これらは心血管疾患の
リスクを高めるだけでなく
体重増加の原因にも
なります
健康的な食生活を
続けるためには
揚げ物の代わりに
焼き物や蒸し物
煮物などの調理法を
選ぶと良いでしょう
これにより
カロリーを抑えながらも
美味しく食べることが
できます
3. マヨネーズを食べない
マヨネーズは高脂肪で
カロリーが高いため
頻繁に使用すると
体重増加の原因に
なります
ダイエット後も体重を
維持するためには
マヨネーズの使用を
控えることが重要です
サラダやサンドイッチに
使いたい場合は
少量にしましょう
また
カロリーオフの商品は
絶対に使わない事です
油を減らした分
添加物を使って
なめらかさを
出しています
長続きする健康的な生活のために
リバウンドを防ぐためには
短期的なダイエットではなく
長期的な生活習慣の改善が
必要です
日々の食事や活動において
健康的な選択をすることが
大切です
お菓子やジュース
揚げ物
マヨネーズの摂取を
控えるだけでなく
バランスの取れた食事と
適度な運動を継続することが
健康的な体重を
維持するための鍵と
なります
また
ストレス管理や十分な睡眠も
重要な要素です
健康的な生活習慣を
身につけることで
リバウンドの心配を
することなく
理想的な体重と健康を
維持することができます
自分自身の健康を第一に考え
無理のない範囲で習慣を
改善していきましょう
健康的な生活の積み重ねが
長期的な成功と満足感を
もたらします
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
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あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
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