ダイエットで1番大事な事は
無理なく続けられる事です
本日は運動の中で
1番無理なく効果がある
散歩について効果と
詳しく解説します
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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5月19日 第753号
1. 散歩は負担が少ない
ダイエットと聞くと
激しい運動や厳しい
食事制限を思い浮かべる方も
多いでしょう
しかし
実は散歩も効果的な
ダイエット方法の一つです
散歩は体に負担が少なく
どんな年齢や体力レベルの
人でも手軽に始めることが
できます
他の運動と比べて関節や
筋肉にかかる負担が
少ないため
怪我のリスクが低く
安全に続けることが
できます
特に運動不足の方や高齢者
運動に慣れていない方には
最適です
さらに
特別な器具や設備も必要なく
好きな時間に好きな場所で
行えるのも散歩の魅力です
2. 散歩はストレス発散できる
現代社会では
ストレスを抱える人が多く
そのストレスが原因で過食や
体重増加につながることが
あります
散歩は心と体のリラックスに
非常に効果的です
自然の中を歩くことで
気分がリフレッシュされ
ストレスホルモンの
コルチゾールの分泌が
抑えられると
されています
また
散歩中に日光を浴びることで
ビタミンDの生成が促進され
精神的な安定にも寄与します
定期的に散歩をすることで
ストレス解消だけでなく
精神的な健康も
維持することができるのです
心地よい景色を
楽しみながら歩くことで
自然と笑顔が増え
ポジティブな気持ちになります
3. 代謝が上がる
ダイエットにおいて重要なのは
基礎代謝を上げることです
基礎代謝が上がると
何もしなくても
消費される
エネルギー量が増え
脂肪燃焼が促進されます
散歩はこの基礎代謝を
上げるのに効果的な運動です
ですが
散歩で痩せようとは
思わない事です
散歩は軽い運動なので
消費するカロリーは
少ないのです
あくまでも代謝を上げる
ストレスを発散させる事を
優先してください
そこから
ストレスのない程度に
食事を改善すれば
痩せるスピードは上がります
まとめ
散歩は負担が少なく
安全に続けられる運動であり
ストレス発散にも効果的です
さらに
基礎代謝を上げることで
効率的なダイエットが
可能になります
忙しい日常の中で
少しの時間を見つけて
散歩を取り入れてみて
ください
毎日の習慣にすることで
健康的な体と心を手に
入れることができるで
しょう
ぜひ
今日から散歩を始めて
その凄い効果を
実感してみてくださいね
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
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