何年も痩せられないと
悩んでいた女性が
意識を変えるだけで
痩せました
本日は
頑張り過ぎは逆効果
痩せる意識を健康に
変えただけで
するする痩せたい
方法です
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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5月17日 第751号
頑張り過ぎで痩せない
ダイエットを始めると
多くの人が一気に成果を
出したいと思いがちです
しかし
過度な食事制限や極端な運動は
長続きしないばかりか
健康を害するリスクも
高まります
短期間で大幅に体重を
減らそうとするあまり
体は栄養不足になり
筋肉量が減少し
基礎代謝も低下します
結果的に
リバウンドしやすい体質に
なってしまうのです
特に
無理なダイエットを
続けることで体力が落ち
免疫力が低下することも
あります
これでは
痩せたとしても体が
弱ってしまうため
長期的な健康を損なう
恐れがあります
頑張りすぎず
自分のペースで続けられる
ダイエット方法を選ぶことが
重要です
意識を痩せるから健康に
ダイエットを
成功させるためには
単に体重を減らすことだけを
目標にするのではなく
健康を意識した
取り組みが必要です
健康的な食生活を心掛け
バランスの取れた食事を
摂ることが重要です
具体的には
野菜や果物、
粒穀物
良質な糖質を多く摂り
過度な糖分や脂肪の
摂取を控えることです
また
運動も無理なく続けられる
範囲で行うことが大切です
ウォーキングや
軽いジョギング
ヨガなど
自分に合った運動を
取り入れることで
ストレスなく運動習慣を
身に付けることが
できます
健康を意識したダイエットは
見た目だけでなく
内面からも美しくなることが
できます
ダイエットの大敵はストレス
ダイエットの大敵の
一つがストレスです
過度なストレスは
ホルモンバランスを崩し
食欲を増進させる
原因となります
ストレスを感じると
体はコルチゾールという
ホルモンを分泌し
これが脂肪の蓄積を
促進します
そのため
ストレスを管理することが
ダイエット成功の鍵と
なります
ストレスを軽減する方法として
リラックスする時間を
確保することが挙げられます
趣味に時間を費やしたり
友人と過ごす時間を
増やすことで
気分転換を図りましょう
また
睡眠も重要です
十分な睡眠を取ることで
体の回復力が高まり
ダイエットの効果も
向上します
さらに
ストレスを感じたときには
深呼吸をしたり
瞑想を取り入れることで
心身のリラックスを
図ることができます
これらの方法を実践することで
ストレスをコントロールし
健康的なダイエットを
続けることができるでしょう
結論
ダイエットを
成功させるためには
痩せることだけに
集中するのではなく
健康を第一に考えることが
大切です
無理なダイエットは長続きせず
リバウンドや健康を害する
リスクが高まります
バランスの取れた食事や
適度な運動
ストレス管理を心掛け
内面から健康を意識した
ダイエットを続けることで
無理なく理想の体型を
手に入れることが
できるです
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
歓迎します
しっかり食べて痩せたい方は
Ｋスタが最適です
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浮き輪肉ゾーン・リフレッシングＤＩＥＴ
